Correr não é tão simples quanto parece, mas você pode se divertir muito em qualquer distância se treinar de forma adequada. E, não tem como pensar em correr os primeiros 5km e não pensar em uma boa preparação. Distância perfeita para quem quer saborear suas primeiras provas de corrida, sem dúvidas os 5k é a […]
10 dicas para sua preparação para primeira maratona
Se você está pensando em encarar sua primeira maratona, é porque você já corre com certa frequência, certo? É importante que só pense em encarar esse desafio, se você já passou pelas demais distâncias algumas (ou muitas) vezes. É necessário possuir uma base de treino. O ideal é estar correndo entre dois e três anos […]
4 Dicas de ouro para corredoras com seios grandes
Correr exige adaptações do corpo. E algumas delas geram desconfortos em diferentes formas. Para muitas de nós, mulheres, um desses desconfortos envolve a mama. Corrida é impacto e movimento constante. Esse impacto reflete não só nos músculos e articulações das pernas. No nosso caso, os seios sofrem bastante com isso. Por esses e tantos outros […]
Janeiro Branco: Vamos falar de Saúde Mental
Começa o novo ano e todas nós ficamos mais propensas a pensar nas nossas vidas. Revisitamos nossas relações sociais e interpessoais, como estamos vivendo e como gostaríamos de viver e o que sentimos. Refletimos todas as nossas emoções de uma maneira geral. Para aproveitar esse momento, no primeiro mês do ano, inicia-se a Campanha Janeiro […]
Como estabelecer metas na corrida para o novo ano?
O início de um novo ano é sempre acompanhado de promessas, seja para o lado pessoal ou profissional. Nada melhor do que aproveitar o clima de renovação para fazer planos e correr atrás dos sonhos, não é mesmo? E é nesse momento, ao estabelecer as metas de ano novo, que muitas pessoas erram. Isso acontece […]
Como o aquecimento melhora seu desempenho na corrida?
Não é nenhum segredo que o aquecimento é importante antes de correr. Mas será que realmente ele pode melhorar o seu rendimento e desempenho na corrida? Compilamos os benefícios de aquecer antes de começar a correr, com dicas sobre como e o que executar, de acordo com sua distância alvo. Descubra abaixo como o aquecimento […]
Estou pronta para correr uma maratona?
De acordo com o estudo The State Of Running organizado pela Associação Internacional de Federações de Atletismo (IAAF) e o site RunRepeat.com, cerca de 1,1 milhão de pessoas correram uma maratona em 2018. Para algumas destas, uma evolução natural da corrida. Para outras, um sonho de vida. Fato é que completar uma maratona é um […]
08 dicas de livros de corrida para se inspirar
Tem dias em que precisamos de uma motivação para correr. Que tal ler um livro sobre corrida? Às vezes histórias inspiradoras na corrida são o que precisamos para esses momentos. Elas podem dar uma energia extra e te manter motivada na sua rotina de treinos Por isso, separamos uma lista de 08 livros de corrida […]
Dúvidas de quem vai começar a correr? A Authen responde!
Pensando em começar a correr ou já está dando seus primeiros passos na corrida, mas ainda está cheia de dúvidas? A Authen conversou com o treinador Nelson Evencio para esclarecer as principais dúvidas de toda corredora iniciante. O resultado foi uma listagem de 11 perguntas e respostas que vão te ajudar na sua jornada na […]
Ansiedade e seus extremos no esporte
Nas últimas semanas, o esporte tem estado no foco do mundo por conta das Olimpíadas de Tóquio 2020. Não só pela torcida pelas mais diferentes modalidades esportivas, mas também por conta de acontecimentos nos quais a relação esporte e equilíbrio emocional foi colocada em cheque. Vimos a brasileira Rayssa Leal, de apenas 13 anos, e […]