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Não tem nada pior para uma corredora do que encarar dores e precisar pausar os treinos da planilha, não é mesmo? A dor na canela ao correr, por exemplo, é muito comum entre iniciantes e pode surgir até entre adeptas ao esporte há tempos. Contudo, aos primeiros sinais de incômodos, o descanso é o mais […]
Authen desmistifica: vale a pena correr de moletom para queimar calorias?
O frio chegou com tudo, porém, isso não é motivo para desanimar ou pular os treinos! A disciplina é palavra de ordem entre as corredoras durante a estação. E, como precisamos de mais roupas, muitas pessoas se questionam se vale a pena correr de moletom para queimar calorias. Neste conteúdo, o time de especialistas da […]
Saiba como escolher as melhores roupas para correr no inverno
A corrida é uma atividade prazerosa que traz inúmeros benefícios para a saúde. Mas, quando a estação mais fria do ano chega, é essencial investir nas roupas para correr no inverno corretas. Assim, você não perde o foco na jornada rumo a sua melhor versão e ainda garante uma experiência segura e confortável. A escolha […]
Treino e menstruação: confira as dicas da Authen para conciliar ambos
Com certeza já surgiu a dúvida sobre treino e menstruação na sua cabeça, afinal, essa é uma preocupação comum entre as mulheres. Porém, com o conhecimento adequado e algumas adaptações, é possível manter seu programa de treinamento regular e alcançar seus objetivos. É importante lembrar que cada mulher é única e o impacto da menstruação […]
Confira os 10 benefícios da corrida para o corpo feminino
Os benefícios da corrida para o corpo feminino vão bem mais do que elevar a autoestima e definir a silhueta. Correr traz uma série de vantagens que impactam positivamente tanto a mente quanto o corpo das corredoras, sejam elas profissionais ou amadoras, proporcionando uma sensação única de bem-estar. E é sobre isso que falaremos neste […]
Suor excessivo na corrida: isso é bom ou um sinal de alerta?
Você sabia que o suor é um mecanismo do corpo de termorregulação em atividades físicas intensas? Por isso, é super normal suar durante a corrida. Afinal, a transpiração e a sua evaporação são formas que o organismo encontra para se resfriar quando há uma produção de calor, como a proporcionada pelos treinos. Mas, para algumas […]
Começar a correr com mais idade: corrida e velhice combinam?
Sonha em correr, passou dos 60 e se pergunta: Existe idade limite para começar a correr? Bom, a resposta é, não! Mas, é preciso cuidado e orientação para respeitar cada etapa da vida e praticar essa atividade com segurança. Tem 50? 60? 70? Até mais? Nunca é tarde para dar esse passo e é possível […]
16 dicas de ouro para sua primeira prova de corrida de rua
Bom, você está começando a correr, já aprendeu com a Authen sobre os melhores equipamentos para sua quilometragem alvo, sabe o que precisa fazer para correr e não se lesionar, mas ainda falta uma coisa: uma medalha. Seja você uma corredora iniciante ou uma atleta experiente, participar de provas de corrida é uma das melhores […]
Dor de cabeça depois de correr?
Você já sentiu dor pulsante na testa ou nas têmporas depois de uma corrida? Apesar de não ser normal, é comum ver corredoras relatando dor de cabeça depois de correr. Essas dores de cabeça por esforço são provocadas por qualquer tipo de atividade física. Mas, são mais comuns com atividades físicas exaustivas. E a corrida […]
06 dicas para não errar na recuperação pós-treino
Que a corrida promove incalculáveis benefícios para o corpo e mente, você já deve saber. Porém, muitas vezes, a recuperação muscular pós-corrida não recebe a devida atenção das corredoras. Mas o que é preciso entender é que para seu corpo absorver adequadamente os efeitos dessa atividade física e seu treino seguinte não ser afetado, investir […]