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Já olhou para alguém e se perguntou: O que passa na cabeça dela na corrida? Nós já. Sabemos que uma corrida é o momento perfeito para refletir sobre a sua performance e metas, mas também sobre a sua vida. Convidamos 06 de nossas esportistas para falar sobre isso. Conversando com elas vimos que a corrida […]
06 dicas para não errar na recuperação pós-treino
Que a corrida promove incalculáveis benefícios para o corpo e mente, você já deve saber. Porém, muitas vezes, a recuperação muscular pós-corrida não recebe a devida atenção das corredoras. Mas o que é preciso entender é que para seu corpo absorver adequadamente os efeitos dessa atividade física e seu treino seguinte não ser afetado, investir […]
Pode correr com gripe ou resfriada?
Ter uma vida ativa por meio da corrida é muito importante para a saúde, ajudando inclusive no fortalecimento da imunidade, nos níveis de energia no organismo e melhorando a qualidade de vida em geral. Porém, hábitos saudáveis demandam constância, e parar o ritmo e a rotina de treinos por conta de uma gripe ou resfriado […]
O anticoncepcional atrapalha o desempenho na corrida?
Entre os diversos métodos contraceptivos, o anticoncepcional é o mais utilizado pelas mulheres. Até porque sua função ultrapassa apenas a prevenção de uma gravidez indesejada, mas pode ajudar a tratar vários problemas, como por exemplo, ovários policísticos. Embora tenha seus benefícios, muitas mulheres se questionam sobre seus efeitos colaterais. Recentemente alguns estudos relacionaram a pílula […]
Vida longa na corrida: 10 dicas para correr para sempre
Nos últimos anos, estamos presenciando um ganho expressivo de adeptas à corrida de rua. Sendo uma prática democrática (afinal, a necessidade de aparelhos é quase nula), estima-se hoje que só no Brasil existam de 5 a 11 milhões de corredores de rua. Dado importante quando falamos de uma população onde 40,3% dos adultos são considerados […]
08 motivos que podem reduzir seu desempenho na corrida
Você treina com frequência mas sente que seu desempenho na corrida vem decaindo ou não evoluiu? O desempenho estagnado pode significar que é necessário rever a rotina de treinos e, também, o estilo de vida, que interfere bastante nos resultados. É comum vermos corredoras desmotivadas ou reclamando de seu rendimento nas provas e treinos. Entre […]
Overtraining: O que é e como evitar.
A corrida é realmente apaixonante. Seja para quem começou por conta de mudança de hábitos ou para quem busca melhorar sua performance. Mas, por ser a grande aliada de muitas mulheres na busca por sua melhor versão, é comum vê-las dominadas pelo entusiasmo de querer sempre mais. Mas é preciso ter cuidado com a intensidade! […]
Corrida noturna: Quais os benefícios e os principais cuidados para as corredoras?
Muitas corredoras que não conseguem treinar antes de sair para o trabalho ou os afazeres do dia a dia. E isso não é só pela falta de tempo… Correr pela manhã não é pra todo mundo. Sabe-se que nosso corpo tem um relógio interno que é redefinido todos os dias pelo amanhecer. Para algumas, esse […]
Mulheres no Esporte: Empodere-se com a corrida!
Nós, mulheres, estamos em constante batalha para conquistar nosso merecido espaço. E esta luta não é apenas contra o mundo. Há muitas coisas que atrapalham o desenvolvimento das mulheres nas mais variadas áreas. Algumas barreiras são externas: falta de espaço no mercado de trabalho e questões até de segurança física. Mas, muitas vezes, são os […]
Devo correr antes ou depois do fortalecimento muscular? Depende!
É comum ver corredoras adaptando seu dia a dia para levar a sério uma rotina de treinamento adequada, para não só evoluir na evoluir na corrida, mas para evitar possíveis lesões. Com isso, muitas vezes é preciso unir no mesmo dia os treinos de corrida e os de força. Mas aí vem a dúvida: É […]