As lesões na corrida raramente aparecem de uma vez. Elas se formam em silêncio, treino após treino, até o dia em que decidem se manifestar. A cada passada, todo o peso do seu corpo se apoia em um único pé. Essa força é absorvida, dissipada e devolvida ao solo em uma fração de segundo. Depois, […]
Guia do longão: o treino mais importante para corridas de longa distância
Parece loucura, mas existe um treino em que você corre devagar para ficar mais rápido. O longão é um dos melhores treinos para maratona e também o centro de muitos mitos e debates. Quem já superou o desafio dos 42 km conhece o peso dessa sessão. Quem está começando ainda acumula dúvidas sobre o assunto. […]
A importância do aquecimento dinâmico antes de correr em dias frios
O frio deixa os músculos mais rígidos e as articulações demoram mais tempo para responder. É justamente nesse cenário que o aquecimento dinâmico vira parte essencial da rotina pré-corrida, e não um item opcional. Em dias frios, sair correndo logo no primeiro quilômetro pode deixar o corpo “travado”, aumentar o risco de lesões e fazer […]
Como se vestir para correr no frio? O sistema de camadas ideal para corredoras!
As temperaturas caem e a vontade de ficar embaixo do cobertor aparece na mesma hora. Mas quem já sentiu o corpo superaquecer mesmo durante o inverno sabe que o problema raramente é o frio lá fora e sim a roupa escolhida para correr. Para corredores e corredoras, a resposta está em um sistema de camadas […]
Jaquetas e acessórios para correr no frio: essenciais para o inverno
Correr no frio exige cuidado redobrado e camadas extras de proteção. Por isso, a escolha de jaquetas e acessórios para correr no frio pode fazer toda a diferença entre um bom treino e uma experiência desconfortável. Além de proteger o corpo, as peças adequadas ajudam a manter o rendimento e contribuem para evitar incômodos causados […]
Jaqueta para treinos de meia estação: seu papel essencial em treinos de primavera e outono
Nos treinos de corrida em meia estação, é comum que o clima mude com mais rapidez do que de costume. Muitas vezes, é preciso checar a previsão do tempo diversas vezes para não ser pego (a) de surpresa e, mesmo assim, as situações são diversas ao longo da mesma corrida: É justamente nesse cenário que […]
5 detalhes para escolher a roupa do seu longão
Nenhum treino te desafia como o longão. À medida que os quilômetros se acumulam, cada detalhe começa a pesar. Por isso, a roupa para o longão é uma escolha que afeta diretamente a sua performance. O que é longão? O longão é o treino de maior volume da semana. É a sessão em que você […]
Tudo que você precisa saber sobre o treinão da Authen
Correr acompanhado muda tudo. O ritmo fica mais leve, a motivação aumenta e cada quilômetro passa mais rápido. O treinão da Authen nasceu exatamente dessa ideia: reunir corredores de todos os níveis para treinar juntos, sem precisar fazer parte de um clube de corrida ou contratar uma assessoria de corrida. Se você ainda não participou […]
Treine seguro sob o Sol: guia completo de camisetas de corrida masculinas com proteção UV
Correr sob o Sol exige atenção especial, e a escolha da peça certa é fundamental para o desempenho e bem-estar. Dessa forma, uma camiseta de corrida masculina com proteção UV é a mais indicada para quem quer manter o foco no treino e continuar protegido contra os efeitos nocivos dos raios solares. Essa peça une […]
Aprenda a escolher o short masculino para longão ideal e elevar seu desempenho
Caso você esteja se preparando para uma corrida de longa distância, escolher o short masculino correto para o longão é essencial para garantir o seu conforto, segurança e performance em cada quilômetro. Embora a melhor e mais recomendada opção para esses casos seja a bermuda, por oferecer maior proteção contra atritos e conforto prolongado, o […]