As temperaturas caem e a vontade de ficar embaixo do cobertor aparece na mesma hora. Mas quem já sentiu o corpo superaquecer mesmo durante o inverno sabe que o problema raramente é o frio lá fora e sim a roupa escolhida para correr.
Para corredores e corredoras, a resposta está em um sistema de camadas para corrida, pensado para acompanhar o corpo desde o aquecimento até o fim do treino. Assim, é possível manter a temperatura ideal, sem carregar peso desnecessário e sem abrir mão da proteção contra o frio.
O que é o sistema de camadas para corrida no frio?
Vestir uma peça só, bem grossa, parece a solução mais prática para correr no frio, mas costuma virar desconforto: o corpo esquenta, o suor não evapora, e a sensação de frio no fim do treino é pior do que no início.
As camadas de roupa para frio funcionam de outro jeito e cada uma cumpre uma função específica. Juntas, elas formam um sistema que se ajusta à intensidade do treino, não apenas à previsão do tempo do dia.
Quais camadas usar para correr no frio?
Primeira camada: a base que fica junto ao corpo
É a camada que toca a pele, então a prioridade é o controle do suor. Uma camiseta manga longa bem ajustada, com tecnologia True-Dry®, acelera a secagem do tecido e evita aquela sensação de suor gelado colado na pele quando o vento aperta.
Para dias de frio moderado, essa peça cumpre esse papel com a mesma tecnologia, cobrindo mais pele sem pesar o movimento. As costuras com construção Zero Atrito também importam aqui: pele mais sensível pelo frio soma com atrito e o resultado costuma causar desconforto. Com a Authen Running, não!
Segunda camada: a que retém o calor do corpo
Nesta etapa entra a proteção térmica de verdade! Uma blusa feminina de manga longa trabalha isolando o calor sem travar a passada. Por isso, essa é a peça que faz diferença entre terminar o treino aquecida ou enrijecida.
Para as pernas, uma legging com o mesmo princípio cobre sem limitar os movimentos. A meia de compressão para corrida soma proteção térmica extra nos pés, além de ajudar a circulação em treinos mais longos.
Vale se atentar ao pescoço: é uma área que perde calor rápido e que uma pescoceira resolve com facilidade. Para mais opções, confira a seção de térmicos da Authen Brasil!
Camada externa: a barreira contra vento e chuva
De nada vale acertar as duas primeiras camadas se o vento gelado atravessar a roupa. Por isso, uma jaqueta corta vento impermeável e dobrável bloqueia vento e chuva leve sem esquentar demais, e por ser fácil de dobrar, pode sair de cena no meio do treino, quando o corpo já aqueceu o suficiente.
Acessórios que fazem diferença
Mãos, pescoço e cabeça são algumas partes do corpo que perdem calor mais rápido que o restante.
Nessa linha, um manguito de corrida com abertura para relógio protege os pulsos (sem tirar a praticidade de olhar o pace). Outro truque interessante é usar a sua faixa de cabelo para corrida como protetor de orelhas.
Monte seu look de corrida para o frio com as peças da Authen
Para montar seu look para correr no frio extremo, combine uma base em tecido de secagem rápida, uma camada térmica em fleece e uma proteção externa que pode ser retirada enquanto você corre.
É esse raciocínio que define, peça por peça, como se vestir para correr no frio e Authen tem os itens certos para não faltar proteção no seu treino:
- Camiseta com tecnologia de secagem rápida e costura sem atrito;
- Legging ou blusa de moletom fleece para os dias mais gelados;
- Corta-vento resistente à água, leve e dobrável;
Quais erros evitar ao se vestir para correr no frio?
O erro mais comum é vestir demais logo de cara: o corpo aquece rápido nos primeiros minutos, e uma camada a menos costuma resolver melhor do que uma a mais.
Outro deslize é usar o algodão como base, pois esse tipo de tecido retém a umidade em vez de liberá-la, fazendo o suor virar desconforto com facilidade. Além disso, Ignorar as extremidades também pesa: mãos, orelhas e pescoço são mais sensíveis às baixas temperaturas e devem ser protegidos mesmo em treinos curtos.
Por fim, sair para correr sem aquecer o corpo antes torna a adaptação ao frio mais brusco, enquanto um aquecimento simples antes da largada já muda o treino todo. Conheça os benefícios do alongamento dinâmico aqui!
Cada camada existe para dar suporte real ao corpo em movimento, treino após treino, independente da estação. Monte o seu sistema completo na Loja Online Oficial da Authen, com frete grátis a partir de R$ 349 e a política Use e Ame ou Devolva.
