A cãibra na corrida é um problema temido por todos os atletas. Desde os iniciantes até os corredores mais experientes, o receio de sentir uma cãibra durante o treino ou a prova está sempre presente. Neste post, vamos abordar as causas desse desconforto, como preveni-lo e o que fazer caso ele aconteça. Com essas informações, […]
Motivação para corrida de rua: use sua mente para superar limites
A motivação para corrida de rua é a chave para alcançar seu melhor desempenho e superar seus próprios limites. Ela proporciona o equilíbrio mental indispensável para enfrentar desafios, persistir nos dias difíceis e celebrar suas conquistas com ainda mais intensidade. Quando mente e corpo estão em harmonia, a corrida se transforma: deixa de ser apenas […]
Saiba o que causa e como prevenir a dor na canela ao correr!
Não tem nada pior para uma corredora do que encarar dores e precisar pausar os treinos da planilha, não é mesmo? A dor na canela ao correr, por exemplo, é muito comum entre iniciantes e pode surgir até entre adeptas ao esporte há tempos. Contudo, aos primeiros sinais de incômodos, o descanso é o mais […]
Authen desmistifica: vale a pena correr de moletom para queimar calorias?
O frio chegou com tudo, porém, isso não é motivo para desanimar ou pular os treinos! A disciplina é palavra de ordem entre as corredoras durante a estação. E, como precisamos de mais roupas, muitas pessoas se questionam se vale a pena correr de moletom para queimar calorias. Neste conteúdo, o time de especialistas da […]
Saiba como escolher as melhores roupas para correr no inverno
A corrida é uma atividade prazerosa que traz inúmeros benefícios para a saúde. Mas, quando a estação mais fria do ano chega, é essencial investir nas roupas para correr no inverno corretas. Assim, você não perde o foco na jornada rumo a sua melhor versão e ainda garante uma experiência segura e confortável. A escolha […]
Treino e menstruação: confira as dicas da Authen para conciliar ambos
Com certeza já surgiu a dúvida sobre treino e menstruação na sua cabeça, afinal, essa é uma preocupação comum entre as mulheres. Porém, com o conhecimento adequado e algumas adaptações, é possível manter seu programa de treinamento regular e alcançar seus objetivos. É importante lembrar que cada mulher é única e o impacto da menstruação […]
Confira os 10 benefícios da corrida para o corpo feminino
Os benefícios da corrida para o corpo feminino vão bem mais do que elevar a autoestima e definir a silhueta. Correr traz uma série de vantagens que impactam positivamente tanto a mente quanto o corpo das corredoras, sejam elas profissionais ou amadoras, proporcionando uma sensação única de bem-estar. E é sobre isso que falaremos neste […]
Suor excessivo na corrida: isso é bom ou um sinal de alerta?
Você sabia que o suor é um mecanismo do corpo de termorregulação em atividades físicas intensas? Por isso, é super normal suar durante a corrida. Afinal, a transpiração e a sua evaporação são formas que o organismo encontra para se resfriar quando há uma produção de calor, como a proporcionada pelos treinos. Mas, para algumas […]
Começar a correr com mais idade: corrida e velhice combinam?
Sonha em correr, passou dos 60 e se pergunta: Existe idade limite para começar a correr? Bom, a resposta é, não! Mas, é preciso cuidado e orientação para respeitar cada etapa da vida e praticar essa atividade com segurança. Tem 50? 60? 70? Até mais? Nunca é tarde para dar esse passo e é possível […]
16 dicas de ouro para sua primeira prova de corrida de rua
Bom, você está começando a correr, já aprendeu com a Authen sobre os melhores equipamentos para sua quilometragem alvo, sabe o que precisa fazer para correr e não se lesionar, mas ainda falta uma coisa: uma medalha. Seja você uma corredora iniciante ou uma atleta experiente, participar de provas de corrida é uma das melhores […]