05 Motivos para você correr uma maratona

De acordo com o estudo The State Of Running organizado pela Associação Internacional de Federações de Atletismo (IAAF) e o site RunRepeat.com, cerca de 1,1 milhão de pessoas correram uma maratona em 2018. Para algumas destas, uma evolução natural da corrida. Para outras, um sonho de vida.

Independente do porquê as pessoas correm maratonas, o fato é que participar de uma corrida de longa distância como esta pode trazer muitos benefícios, que vão além da saúde física.

Participar de uma maratona também pode beneficiar a sua saúde mental e ajudar você a desenvolver hábitos saudáveis que permanecem com você além da sua experiência nesse tipo de prova.

E é sobre esses ganhos, que vão além do físico, que vamos falar nesse texto. Confira a lista de 05 motivos para você correr uma maratona.

Antes de começar… O que é uma maratona?

É considerada uma maratona qualquer corrida com 42,195km.

Motivo 1: Maratonistas se tornam pessoas mais disciplinadas

Preparar-se para uma maratona exige que você tenha uma mentalidade focada em objetivos. É um desafio enorme, que requer planejamento, organização, rotina de treinamentos, dedicação, comprometimento e muita entrega. Quem embarca nessa jornada, aprende o real significado de disciplina.

Motivo 2: Aumenta a sua confiança

O fato de você definir metas, batalhar pelo seu objetivo e alcançar algo tão difícil como o de correr 42,195m, constrói uma confiança em você e no seu potencial, que te motiva a ir mais longe, em diversas áreas da sua vida.

Motivo 3: Coração em dia

Estudos mostram que as pessoas que correm mais frequentemente têm sistemas cardiovasculares mais fortes em comparação com aquelas que são mais sedentárias.

Motivo 4: Aumenta sua resistência

Corridas de longa distância podem ser fisicamente desgastantes. Ao treinar e correr uma maratona, é provável que você melhore suas capacidades físicas e aumente sua resistência.

Motivo 5: Orgulho e realização pessoal

Cruzar a linha de chegada de uma maratona, depois de meses de dedicação e entrega, certamente te trará uma sensação de realização e orgulho. Sua autoestima cresce vertiginosamente.

Estou pronta para correr uma maratona?

E então, se empolgou para embarcar nos treinos para esta distância? Claro, treinar para uma maratona pode parecer um teste de resistência enorme, mas os ganhos são incríveis!

Para te ajudar nessa tomada de decisão, listamos 4 pontos que você precisa levar em consideração antes de se inscrever em uma prova dessas. Confira:

Esteja livre de lesões

Não comece o treinamento se tiver vindo de alguma lesão, principalmente as causadas pela corrida. Ela pode voltar à medida que seu volume semanal aumentar.

Tenha uma agenda flexível

Nem preciso dizer que os treinos longos são grandes, certo? Talvez essa não seja a sua preocupação, já que estes normalmente são feitos aos finais de semana, quando se tem mais tempo. Mas é preciso pensar em todos os treinos da semana. À medida que a planilha avança, eles acabam se tornando mini longos. Por isso, tenha uma agenda flexível.

Tenha um lastro de corrida

O ideal é que você já corra pelo menos três dias por semana e que seu corpo já esteja habituado a isso. Do contrário, vir de uma ou duas corridas por semana para três, quatro ou até mais, pode desencadear um quadro de overtraining ou mesmo lesões.

Apoio familiar é fundamental

Esse apoio é super importante para não gerar mais desgaste mental durante o treinamento. O comprometimento é seu, mas com ajuda dos mais próximos, tudo fica melhor. Por isso, converse com quem está ao seu lado antes de embarcar nessa.

Correr uma maratona desafia suas capacidades físicas e mentais. Desde os meses treinando seu corpo para suportar as longas distâncias, até o sacrifício e dedicação até o dia da prova.

Mas, apesar de ser algo grandioso, temos certeza de que sairá uma melhor versão de si mesma. Vamos juntas nessa?

Com todos esses motivos e dicas, agora é só treinar e viver essa emoção! Ah, não deixe de voltar e nos contar como foi!

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Escrito por Rafa Arlotta @rafaarlotta.