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Quem pratica atividades físicas conhece bem uma inconveniente companhia: a cãibra. Das iniciantes às profissionais, nenhuma corredora é imune a elas. Por isso, atendendo a pedidos, falaremos sobre o tema. Estes espasmos musculares ocorrem quando as fibras dos músculos se contraem inesperadamente, causando dor. E as áreas que mais são acometidas são as panturrilhas, pés […]
Como o aquecimento melhora seu desempenho na corrida?
Não é nenhum segredo que o aquecimento é importante antes de correr. Mas será que realmente ele pode melhorar o seu rendimento e desempenho na corrida? Compilamos os benefícios de aquecer antes de começar a correr, com dicas sobre como e o que executar, de acordo com sua distância alvo. Descubra abaixo como o aquecimento […]
Dúvidas de quem vai começar a correr? A Authen responde!
Pensando em começar a correr ou já está dando seus primeiros passos na corrida, mas ainda está cheia de dúvidas? A Authen conversou com o treinador Nelson Evencio para esclarecer as principais dúvidas de toda corredora iniciante. O resultado foi uma listagem de 11 perguntas e respostas que vão te ajudar na sua jornada na […]
Ansiedade e seus extremos no esporte
Nas últimas semanas, o esporte tem estado no foco do mundo por conta das Olimpíadas de Tóquio 2020. Não só pela torcida pelas mais diferentes modalidades esportivas, mas também por conta de acontecimentos nos quais a relação esporte e equilíbrio emocional foi colocada em cheque. Vimos a brasileira Rayssa Leal, de apenas 13 anos, e […]
Já ouviu falar em Tríade da Mulher Atleta?
Quando olhamos para a história da corrida de rua no Brasil, vemos uma crescente na representatividade feminina entre os atletas. De acordo com um estudo realizado pela USP em 2018, 42% dos participantes nas provas de corrida são mulheres. Com o crescimento das mulheres nessa modalidade esportiva, um quadro recorrente acendeu um sinal de alerta […]
08 Dicas de presentes para corredoras no Dia dos Namorados!
Dia dos Namorados se aproximando e você ainda está na dúvida de qual presente comprar? Gostaria de sair da mesmice: chocolate + flor + lembrancinha? Não aguenta mais a impessoalidade de um vale-presente de loja de departamento? Se a sua missão é presentear uma mulher que ama corrida ou fazer com que ela comece a […]
Maternidade e corrida: Dá para conciliar?
Será que é possível conciliar maternidade e corrida? Muitas corredoras, que querem ser mães, já se questionaram sobre os impactos da maternidade na sua vida esportiva. Questões como: ”Será que vou dar conta?”, ”Será que minha performance na corrida vai mudar?” entre outras assombram as corredoras, de iniciantes à experientes. Para ajudar as futuras mamães, […]
Corrida e menopausa: Será que combinam?
Ao entrar no mundo da corrida, passamos por várias etapas até alcançar nossos objetivos. Cada mulher no seu ritmo, no seu pace e nos seus planos. O esporte, para muitas de nós, é nosso maior aliado não só na luta por uma vida mais saudável, na busca pela melhor versão de si mesma e ainda […]
O que comer antes e depois de correr?
A preocupação com equipamentos para os seus treinos já sabemos que você tem. Já mostramos para vocês que desde tênis ao top e bermuda que vai utilizar, tudo pode influenciar no seu desempenho na corrida. Ter o equipamento certo, adequado ao seu biotipo e ao treino que vai executar, é fundamental para conseguir atingir a […]
Recalculando a rota: Mudar seus objetivos de corrida pode ser a saída
Correr, para muitas de nós, representa uma conquista pessoal, superação física e emocional. Demonstra a vitória de muitas batalhas diárias na busca por um melhor tempo pessoal, a contra o sedentarismo ou alguma doença, a primeira corrida ou mais uma corrida. Conquistas que nos enchem de satisfação e orgulho e que nos mostram nossa força. […]