Se você está pensando em encarar sua primeira maratona, é porque você já corre com certa frequência, certo? É importante que só pense em encarar esse desafio, se você já passou pelas demais distâncias algumas (ou muitas) vezes. É necessário possuir uma base de treino. O ideal é estar correndo entre dois e três anos […]
Como o aquecimento melhora seu desempenho na corrida?
Não é nenhum segredo que o aquecimento é importante antes de correr. Mas será que realmente ele pode melhorar o seu rendimento e desempenho na corrida? Compilamos os benefícios de aquecer antes de começar a correr, com dicas sobre como e o que executar, de acordo com sua distância alvo. Descubra abaixo como o aquecimento […]
Estou pronta para correr uma maratona?
De acordo com o estudo The State Of Running organizado pela Associação Internacional de Federações de Atletismo (IAAF) e o site RunRepeat.com, cerca de 1,1 milhão de pessoas correram uma maratona em 2018. Para algumas destas, uma evolução natural da corrida. Para outras, um sonho de vida. Fato é que completar uma maratona é um […]
Correr na gravidez pode?
Exercício e gestação não são antagônicos, pelo contrário, a prática de exercícios ajuda muito no bom desenvolvimento do pré-natal e facilita o parto, seja um parto vaginal ou cesárea. A gestante que pratica esportes fica mais preparada física e emocionalmente para o parto, a amamentação e o puerpério. Mas será que correr na gravidez é […]
10 termos de corrida que toda corredora precisa saber
Todo esporte tem um vocabulário próprio. Com a corrida não é diferente. Palavras como palavras como pace, VO2 Máximo e cadência aparecem na sua rotina de treino e por isso é fundamental conhecê-las para sua evolução na corrida. Mas se você está dando os primeiros passos ou ainda não conhece todos os termos de corrida […]
Aquecimento ou Alongamento? Quando fazer e por quê?
Você já se perguntou qual a diferença entre aquecimento e alongamento? Sabemos que as duas palavras são formadas por 11 letras e iniciam com a letra A, mas as semelhanças param por aí. Se você está iniciando nesse mundo da corrida agora, confundir é normal, e se você está pratica esse esporte há tanto tempos […]
Por que não consigo sentir minha evolução na corrida?
Você treina, se esforça ao máximo, mas a evolução na corrida não aparece? Primeiro de tudo, calma! De corredoras experientes às iniciantes, todas nós já passamos por isso. Nesse momento é preciso parar e refletir sobre os treinos e o que você pode estar fazendo de errado. O motivo talvez esteja em diferentes lugares: na […]
Treino de corrida: 5 dicas para você retomar sua rotina
Eu sei, você teve que dar uma pausa ou reduziu drasticamente a sua rotina de treino por algum motivo. Seja por férias, por falta de motivação ou por lesão, a corrida ficou guardada no armário, junto com sua roupa para corrida e seu tênis. Mas, como corredora apaixonada que somos, podemos até nos afastar do […]
05 Motivos para se manter ativa mesmo nas férias
Férias é sinônimo de repouso. Viajando ou não, é um período de descanso físico, mental e emocional. Durante o ano, o corpo sustentou níveis de estresse físico através de treinamento, mental através de trabalho ou emocional, via relacionamentos e outras questões pessoais ou universais (e como tivemos essas questões ultimamente, né?). É claro que a […]
10 dicas que você precisa saber para iniciar 2021 com o pé direito na corrida
Parece que acabamos uma prova muito longa, mas é só 2020 dando adeus. Foram tantas coisas inesperadas, provas adiadas e planos inacabados. Entretanto, um novo ano está vindo aí e com ele novos objetivos, metas e sonhos. E para você começar com o pé direito, correndo atrás de seus novos alvos, vou te contar 10 […]