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A corrida, assim como qualquer outra atividade física feita sem a devida orientação ou com os equipamentos adequados para a prática, pode gerar danos ao corpo das praticantes. Na intenção de orientar e ajudar você a não sofrer mais com os problemas enfrentados pelas corredoras, listamos as causas mais comuns de lesões na corrida e […]
06 dicas de filmes de corrida para você se inspirar
Pensando em começar a correr, mas você ainda não deu o pontapé inicial? Procurando inspiração para tirar sua roupa de corrida da gaveta, calçar o tênis e correr? Que tal aproveitar esse clima de recomeço para se encorajar com uma “maratona” de filmes sobre o universo da corrida. Separamos 06 dicas de filmes de corrida […]
05 Motivos para se manter ativa mesmo nas férias
Férias é sinônimo de repouso. Viajando ou não, é um período de descanso físico, mental e emocional. Durante o ano, o corpo sustentou níveis de estresse físico através de treinamento, mental através de trabalho ou emocional, via relacionamentos e outras questões pessoais ou universais (e como tivemos essas questões ultimamente, né?). É claro que a […]
10 dicas que você precisa saber para iniciar 2021 com o pé direito na corrida
Parece que acabamos uma prova muito longa, mas é só 2020 dando adeus. Foram tantas coisas inesperadas, provas adiadas e planos inacabados. Entretanto, um novo ano está vindo aí e com ele novos objetivos, metas e sonhos. E para você começar com o pé direito, correndo atrás de seus novos alvos, vou te contar 10 […]
Muito além da corrida: prepare-se para a Linha de Chegada de 2020.
Para quem não pratica o esporte, a linha de chegada é apenas o final de uma corrida. Porém, para nós corredoras, representa muito mais do que o seu sentido literal. Buscamos ela como uma conquista pessoal ou uma superação física e emocional. Ela demonstra a vitória de muitas batalhas diárias. Um resultado conquistado e trabalhado […]
12 Dicas de presentes para corredoras
Uma coisa que ninguém escapa é de buscar agradar quem a gente gosta. Seja o mozão, a mãe, pai, filhos, sogra, irmãos ou amigos, sempre há alguém para demonstrar o quão incrível essa pessoa é e retribuir, de alguma forma, o amor que sentimos por essa pessoa. Em datas comemorativas, como aniversários ou nas festas […]
Invista na ladeira: Aumente sua resistência com treinos de subida e acelere mais nas retas!
Muitas corredoras não são fãs e fogem dos percursos acidentados, os duros treinos de subida de ladeira, principalmente quando a elevação é muito acentuada. Mas pesquisas têm mostrado que o treino feito com subidas e descidas, promove diversas melhorias para o atleta. Não só para quem pensa em corridas de montanha, as famosas Trail Run, […]
Mitos e verdades: Correr envelhece?
Quem nunca foi aconselhado a manter distância da corrida, porque ela provoca envelhecimento precoce? É muito provável que você já tenha ouvido falar por aí que correr envelhece a gente mais rápido, estraga a pele, libera radicais livres e faz mal à saúde. Será que a corrida realmente pode acelerar o envelhecimento da corredora? Você […]
Corrida no verão? Dicas para você não deixar de correr no calor!
Está chegando a época de calor, onde os dias ficam mais quentes, com altas temperaturas desde muito cedo até a noite. Com isso, a dificuldade de praticar atividades ao ar livre, como a corrida de rua, também vem. E não é só o calor que atrapalha a corrida e exercícios em geral, a umidade também […]
Como correr mais longe? Técnicas para aumentar a resistência e distância.
A maioria das pessoas que começam a correr, se apaixonam por este esporte. A corrida realmente causa um encantamento, uma sensação de leveza misturada com excitação e relaxamento que faz com que a corredora queira repetir, correr mais vezes, mais forte e, muitas vezes ir mais longe, se desafiar em uma distância maior. Por ser […]