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Eu sei, você teve que dar uma pausa ou reduziu drasticamente a sua rotina de treino por algum motivo. Seja por férias, por falta de motivação ou por lesão, a corrida ficou guardada no armário, junto com sua roupa para corrida e seu tênis. Mas, como corredora apaixonada que somos, podemos até nos afastar do […]
05 Motivos para se manter ativa mesmo nas férias
Férias é sinônimo de repouso. Viajando ou não, é um período de descanso físico, mental e emocional. Durante o ano, o corpo sustentou níveis de estresse físico através de treinamento, mental através de trabalho ou emocional, via relacionamentos e outras questões pessoais ou universais (e como tivemos essas questões ultimamente, né?). É claro que a […]
10 dicas que você precisa saber para iniciar 2021 com o pé direito na corrida
Parece que acabamos uma prova muito longa, mas é só 2020 dando adeus. Foram tantas coisas inesperadas, provas adiadas e planos inacabados. Entretanto, um novo ano está vindo aí e com ele novos objetivos, metas e sonhos. E para você começar com o pé direito, correndo atrás de seus novos alvos, vou te contar 10 […]
Invista na ladeira: Aumente sua resistência com treinos de subida e acelere mais nas retas!
Muitas corredoras não são fãs e fogem dos percursos acidentados, os duros treinos de subida de ladeira, principalmente quando a elevação é muito acentuada. Mas pesquisas têm mostrado que o treino feito com subidas e descidas, promove diversas melhorias para o atleta. Não só para quem pensa em corridas de montanha, as famosas Trail Run, […]
Mitos e verdades: Correr envelhece?
Quem nunca foi aconselhado a manter distância da corrida, porque ela provoca envelhecimento precoce? É muito provável que você já tenha ouvido falar por aí que correr envelhece a gente mais rápido, estraga a pele, libera radicais livres e faz mal à saúde. Será que a corrida realmente pode acelerar o envelhecimento da corredora? Você […]
Corrida no verão? Dicas para você não deixar de correr no calor!
Está chegando a época de calor, onde os dias ficam mais quentes, com altas temperaturas desde muito cedo até a noite. Com isso, a dificuldade de praticar atividades ao ar livre, como a corrida de rua, também vem. E não é só o calor que atrapalha a corrida e exercícios em geral, a umidade também […]
Como correr mais longe? Técnicas para aumentar a resistência e distância.
A maioria das pessoas que começam a correr, se apaixonam por este esporte. A corrida realmente causa um encantamento, uma sensação de leveza misturada com excitação e relaxamento que faz com que a corredora queira repetir, correr mais vezes, mais forte e, muitas vezes ir mais longe, se desafiar em uma distância maior. Por ser […]
Ciclo de treinos para corrida: conheça todas as etapas
Oi, pessoal! Sabe essa mulher que está correndo no vídeo sobre Marathon Cycle™? Sou eu. Depois de completar mais de 100 provas oficinas, sendo 15 Meias Maratonas e 04 Maratonas, conquistar alguns troféus e ser a 1ª colocada no Desafio Cidade Maravilhosa da Maratona do Rio 2020, eu queria contar um pouco da minha experiência […]
Dicas para treinos intervalados de velocidade
Jaqueline Weber, atleta profissional, dá dicas de como otimizar seus treinos intervalados de velocidade. Confira.
Como o tamanho dos seios interfere nas atividades físicas?
O tamanho dos seios já foram um complicador para fazer atividades físicas? Kelly de Luca explica para a gente como resolver isso. Confira.