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Ter uma vida ativa por meio da corrida é muito importante para a saúde, ajudando inclusive no fortalecimento da imunidade, nos níveis de energia no organismo e melhorando a qualidade de vida em geral. Porém, hábitos saudáveis demandam constância, e parar o ritmo e a rotina de treinos por conta de uma gripe ou resfriado […]
Como se preparar para uma maratona fora do Brasil?
Se tem uma coisa que é quase unanimidade entre os corredores é: viajar para correr. Quando se trata de viagens internas, dentro do país, fica mais fácil organizar. Mas se você está pensando em uma maratonas fora do Brasil, é preciso estar pronta para tudo: mudanças de clima, imprevistos e surpresas que podem acontecer na […]
O anticoncepcional atrapalha o desempenho na corrida?
Entre os diversos métodos contraceptivos, o anticoncepcional é o mais utilizado pelas mulheres. Até porque sua função ultrapassa apenas a prevenção de uma gravidez indesejada, mas pode ajudar a tratar vários problemas, como por exemplo, ovários policísticos. Embora tenha seus benefícios, muitas mulheres se questionam sobre seus efeitos colaterais. Recentemente alguns estudos relacionaram a pílula […]
Por que toda corredora deveria investir em treinos de mobilidade?
Que a corrida é benéfica em vários sentidos, isso você já deve saber. Mas, mesmo com todos os seus benefícios para saúde física e mental das corredoras, ela continua sendo um esporte de alto impacto para as articulações. Impacto prolongado pode gerar lesões. Para que isso seja evitado, não adianta fugir de duas coisas: fortalecimento […]
04 Principais lesões da corrida: Causas, prevenção e como tratar
Na corrida, assim como qualquer outra atividade física, mesmo se tomando todos os devidos cuidados, infelizmente, é comum sofrermos lesões. Imagina o risco então para quem corre sem orientação ou sem os equipamentos adequados para a prática. Entretanto, a melhor forma de prevenir lesões na corrida é ter consciência do que esse esporte representa para […]
Vida longa na corrida: 10 dicas para correr para sempre
Nos últimos anos, estamos presenciando um ganho expressivo de adeptas à corrida de rua. Sendo uma prática democrática (afinal, a necessidade de aparelhos é quase nula), estima-se hoje que só no Brasil existam de 5 a 11 milhões de corredores de rua. Dado importante quando falamos de uma população onde 40,3% dos adultos são considerados […]
8 sinais de que você pode estar errando no seu treinamento de corrida
Você começou a correr, comprou seu equipamento de corrida, iniciou uma alimentação mais saudável, não vive mais sem seus suplementos, corre todos os dias, mas não consegue sentir sua evolução na corrida? Calma, isso é mais normal do que imagina. Você pode simplesmente estar cometendo algum dos erros comuns de quem começou a correr agora. […]
Overtraining: O que é e como evitar.
A corrida é realmente apaixonante. Seja para quem começou por conta de mudança de hábitos ou para quem busca melhorar sua performance. Mas, por ser a grande aliada de muitas mulheres na busca por sua melhor versão, é comum vê-las dominadas pelo entusiasmo de querer sempre mais. Mas é preciso ter cuidado com a intensidade! […]
10 dicas para quem vai correr no frio
O frio pode ser um grande inimigo da atividade física. É fato que com as temperaturas cada vez mais baixas, a nossa motivação para correr pode diminuir. Acordar cedo fica mais difícil e pensar no banho pós corrida torna o desafio ainda maior. E como se não bastasse todos os obstáculos, caso não tomarmos alguns […]
Corrida noturna: Quais os benefícios e os principais cuidados para as corredoras?
Muitas corredoras que não conseguem treinar antes de sair para o trabalho ou os afazeres do dia a dia. E isso não é só pela falta de tempo… Correr pela manhã não é pra todo mundo. Sabe-se que nosso corpo tem um relógio interno que é redefinido todos os dias pelo amanhecer. Para algumas, esse […]