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A corrida é uma atividade prazerosa que traz inúmeros benefícios para a saúde. Mas, quando a estação mais fria do ano chega, é essencial investir nas roupas para correr no inverno corretas. Assim, você não perde o foco na jornada rumo a sua melhor versão e ainda garante uma experiência segura e confortável.
A escolha adequada ajuda a manter o corpo aquecido, protegido do frio e permite a prática esportiva sem desconfortos. Por isso, nesse artigo, a Authen separou algumas dicas valiosas para que você possa aproveitar suas corridas mesmo nos dias mais frios.
Como se preparar para correr no frio?
Sair para correr no frio pode ser um desafio, mas com a preparação adequada, dá para desfrutar dos benefícios do exercício. Com as estratégias certas, você se mantém ativa, saudável e motivada mesmo quando o termômetro cai.
A preparação para correr no frio envolve cuidados especiais para garantir conforto, segurança e performance. Portanto, considere fatores como temperatura, vento e umidade para escolher adequadamente a roupa para correr no frio.
Além disso, recomenda-se não sair para correr antes de realizar o aquecimento, hidratação e proteção de todas as extremidades do corpo. Confira algumas dicas:
1. Faça aquecimentos
Comece com os exercícios de aquecimento em locais fechados para aumentar a temperatura do corpo e dos músculos antes da prática. Assim, você melhora a flexibilidade das articulações e coordenação dos movimentos.
2. Use roupas de frios apropriadas
Para evitar sofrer com temperaturas baixas, aposte em roupas para correr no inverno específicas, que eliminem a transpiração e mantenham o corpo aquecido. Uma vez que, com elas, os seus movimentos são facilitados, o calor do seu corpo é conservado e rapidamente você se aquece do frio.
Escolha uma jaqueta de treino com materiais técnicos, leves, respiráveis e isolantes que, além de oferecer excelente conforto enquanto corre, permite a liberdade dos movimentos. Dê preferência às roupas de cores escuras, que absorvem os raios solares mesmo em dias nublados.
3. Proteja as extremidades do corpo
Cubra os principais “pontos de frios” como cabeça, pescoço, mãos e pés. Visto que essas áreas são mais suscetíveis ao frio, sendo responsável por até 70% da perda térmica.
4. Hidratação e alimentação adequada
Mesmo no frio, se manter hidratado e alimentado é indispensável. Leve água consigo e consuma pequenos goles durante e após a corrida. Em sessões mais longas, considere levar alimentos energéticos, como frutas secas ou géis.
Pensando em todas as necessidades que você pode ter enquanto corre, a Authen oferece peças com bolsos para carregar o que quiser, desde garrafinhas de água até gel. E não se preocupe, que a modelagem foi desenvolvida para oferecer o máximo conforto enquanto você corre.
5. Respiração
Durante a corrida, inspire pelo nariz e expire pela boca para aquecer o ar antes que ele chegue aos pulmões. Outra dica é correr contra o vento para evitar sentir o frio de frente, o vento nas costas dá a sensação de aquecimento.
6. Fortalecimento muscular
Ao fim da corrida, faça exercícios de fortalecimento para reduzir o resfriamento e manter o equilíbrio térmico, evitando a hipotermia.
Quais as roupas ideais para correr durante o inverno?
Durante o inverno, é importante escolher roupas adequadas que proporcionem isolamento térmico, proteção contra o vento e, ao mesmo tempo, permitam a evaporação do suor. Até porque, manter o corpo seco faz toda a diferença.
Por isso, ao se preparar para correr nessa estação, é importante considerar não apenas a temperatura do ambiente, mas também fatores como a intensidade do exercício e a sua própria tolerância ao frio.
Para enfrentar as baixas temperaturas e aproveitar ao máximo suas corridas no inverno, invista em peças projetadas especificamente para essa finalidade. Aqui estão algumas opções de roupas ideais para correr durante essa estação:
1. Jaquetas e casacos
A Authen conta com uma linha completa de jaquetas e casacos excelentes para te acompanhar nas estações frias. Isso pois contam com tecnologia Warm Up Cool Down, que mantém você protegida e aquecida antes, durante e depois dos treinos.
Além disso, invista em blusa de frio esportiva feminina fabricadas em tecido hidrorepelente resistente à água, bem como oferecem rápida evaporação do suor, evitando odores indesejáveis e mantendo você seca ao longo de todo o uso para uma corrida sem incômodos.
As peças ainda possuem bolsos nas laterais ou traseiras, capuz para maior proteção contra chuva, frio e vento e proteção solar FPU 50+.
2. Leggings
Temos uma peça para cada etapa da sua jornada, seja iniciante ou corredoras que já encaram longões ou provas de longa distância. As nossas leggings possuem média e alta compressão que reduzem a vibração muscular, evitam microlesões causadas pelo impacto das atividades de alta intensidade e minimizam a fadiga.
Além de costuras lisas que diminuem o atrito com a pele, tecido exclusivo High Compression, que garante zero transparência e recorte nas entrepernas para maior conforto estético.
2. Peças térmicas
A Linha térmica da Authen, com jaquetas, camisetas e leggings, foi desenvolvida para você manter a temperatura do corpo em treinos de alta performance nas estações mais frias do ano.
As peças contam com lado interno em tecido felpudo e toque quente e macio. Além de garantirem evaporação rápida do suor evitando odores e desconfortos enquanto você se concentra na pisada e nada mais.
3. Camisetas de mangas compridas
Essenciais para regular a temperatura corporal, as camisetas contribuem para o isolamento térmico conforme a intensidade do exercício. Por aqui, você encontra modelos com tecnologias específicas, além de proteção solar FPU 50+, costuras lisas, evaporação e secagem rápida do suor.
Corra em qualquer estação do ano com a Authen!
Independentemente da estação, a Authen tem opções de roupas para correr no inverno adequadas para você correr na estação mais fria do ano. Nossas peças são confeccionadas com tecido de alta tecnologia e design inteligente. Com isso, proporcionam tudo o que precisa para superar seus próprios limites por meio da corrida.
