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É fato que com as temperaturas cada vez menores, a nossa motivação para correr pode diminuir. Por isso, caso algumas práticas não sejam adotadas, correr no frio pode acarretar problemas sérios para a saúde. Acordar cedo fica mais difícil e pensar no banho pós corrida é ainda mais desafiador. Como se não bastassem todos esses […]
Como evitar cãibras na corrida?
A cãibra na corrida é um problema temido por todos os atletas. Desde os iniciantes até os corredores mais experientes, o receio de sentir uma cãibra durante o treino ou a prova está sempre presente. Neste post, vamos abordar as causas desse desconforto, como preveni-lo e o que fazer caso ele aconteça. Com essas informações, […]
Começar a correr com mais idade: corrida e velhice combinam?
Sonha em correr, passou dos 60 e se pergunta: Existe idade limite para começar a correr? Bom, a resposta é, não! Mas, é preciso cuidado e orientação para respeitar cada etapa da vida e praticar essa atividade com segurança. Tem 50? 60? 70? Até mais? Nunca é tarde para dar esse passo e é possível […]
07 dicas para atingir seu objetivo na corrida
Todo início de ano é acompanhado de promessas, seja para o lado pessoal ou profissional. Nada melhor do que aproveitar o clima de renovação para também fazer planos e definir seu objetivo na corrida e traçar metas para alcançá-lo. Mas, é nesse momento que muitas pessoas erram. Isso porque, na maioria das vezes, estes planos […]
10 dicas para iniciantes em corridas de longa distância
As distâncias menores, como 5km e 10km já são fáceis para você e não te motivam mais a dar o melhor de si na corrida? Talvez seja o momento de planejar o aumento de quilometragem. Com isso, correr longas distâncias vai fazer parte da sua rotina de treinos. Não só porque ajuda a desenvolver a […]
Por que toda corredora deveria investir em treinos de mobilidade?
Que a corrida é benéfica em vários sentidos, isso você já deve saber. Mas, mesmo com todos os seus benefícios para saúde física e mental das corredoras, ela continua sendo um esporte de alto impacto para as articulações. Impacto prolongado pode gerar lesões. Para que isso seja evitado, não adianta fugir de duas coisas: fortalecimento […]
Vida longa na corrida: 10 dicas para correr para sempre
Nos últimos anos, estamos presenciando um ganho expressivo de adeptas à corrida de rua. Sendo uma prática democrática (afinal, a necessidade de aparelhos é quase nula), estima-se hoje que só no Brasil existam de 5 a 11 milhões de corredores de rua. Dado importante quando falamos de uma população onde 40,3% dos adultos são considerados […]
As 10 principais maratonas no Brasil, em diferentes regiões do país
Uma maratona é um dos maiores desafios dos corredores. De acordo com o estudo The State Of Running organizado pela Associação Internacional de Federações de Atletismo (IAAF) e o site RunRepeat.com, cerca de 1,1 milhão de pessoas correram uma maratona em 2018. Para algumas destas, uma evolução natural da equipamento de corrida. Para outras, um […]
8 sinais de que você pode estar errando no seu treinamento de corrida
Você começou a correr, comprou seu equipamento de corrida, iniciou uma alimentação mais saudável, não vive mais sem seus suplementos, corre todos os dias, mas não consegue sentir sua evolução na corrida? Calma, isso é mais normal do que imagina. Você pode simplesmente estar cometendo algum dos erros comuns de quem começou a correr agora. […]
Esteira ou Rua: Qual é a melhor superfície para correr?
Se você corre ou está pensando em começar a correr, provavelmente já se perguntou qual a melhor superfície para correr, esteira ou rua? Bom, para esta questão não há o que é melhor ou pior. Isso porque ambas têm seus pontos positivos e negativos. Mas, em termos de benefícios para a saúde, as duas trazem […]