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Todo início de ano é acompanhado de promessas, seja para o lado pessoal ou profissional. Nada melhor do que aproveitar o clima de renovação para também fazer planos e definir seu objetivo na corrida e traçar metas para alcançá-lo. Mas, é nesse momento que muitas pessoas erram.
Isso porque, na maioria das vezes, estes planos são definidos no calor do momento. Mas não queremos que você caia nessa!
Seja qual for seu objetivo (conquistar seu *RP, desbloquear uma nova distância ou sair do sedentarismo), para te ajudar a não errar, listamos 07 dicas para atingir seu objetivo na corrida e tirar as metas do papel. Confira:
07 DICAS PARA ATINGIR SEU OBJETIVO NA CORRIDA
DICA 1: SEJA OBJETIVA
Coloque sua meta no papel, como um passo a passo, as adaptações na rotina precisam ser feitas e como fazê-las. Exemplo: quais exames fazer, quem irá acompanhar seus resultados, que horário você vai treinar, etc.
Assim você entenderá quais desafios precisarão ser vencidos e se está disposta a enfrentar todos eles.
DICA 2: SEJA REALISTA
Suas metas precisam ser tangíveis, pois de nada adianta gastar tempo e esforço com objetivos que não estão ao seu alcance.
É importante ter metas realizáveis para ver a própria motivação e satisfação aumentarem a cada etapa conquistada.
DICA 3: DIVIDA SEU OBJETIVO EM ETAPAS
Um objetivo é um grande desafio é preciso dividi-lo em várias etapas para que seja concretizado. Por isso, escreva tudo o que você vai precisar fazer para conquistá-lo. Esses detalhes serão as etapas do seu objetivo final.
DICA 4: DÊ PRAZO PARA AS ETAPAS
Depois de dividi-lo, organize as etapas dentro de um ano. Estabeleça sub metas de curto prazo (até 3 meses) e médio prazo (6 a 10 meses), encarando a sua meta da corrida final como uma de longo prazo (ao final de 1 ano).
DICA 5: RESPEITE AS ETAPAS
Para atingir seu objetivo, é preciso passar pelas etapas listadas de forma gradativa, sem sobrecarregar seu corpo. O equilíbrio entre volume e intensidade dos treinos possibilitará que as fases sejam ultrapassadas de forma segura.
DICA 6: MONITORE OS AVANÇOS E COMEMORE
Verifique sempre se as etapas estão no prazo e sendo cumpridas e se os passos estão realmente te levando para o caminho certo.
Ah, e não deixe de vibrar por cada etapa concluída! Nada mais motivador do que o sentimento de dever cumprido.
DICA 7: SE FOR NECESSÁRIO, REORGANIZE-SE
Um ano é tempo suficiente para que mudanças ocorram em todos os âmbitos da sua vida. Tenha em mente que é possível que as coisas não saiam exatamente como planejado.
Nesse caso, será necessário reorganizar as etapas e até mesmo traçar novos objetivos. Se prepare para isso, sem que seja motivo para desistência ou desânimo.
A IMPORT NCIA DE TER OBJETIVOS E TRAÇAR METAS NA CORRIDA
Ter um objetivo na corrida irá ajudar na sua motivação para correr e a seguir com disciplina a rotina de treinamento, fazendo com que cumpra os treinos mesmo em dias onde a vontade é de ficar em casa.
Além das metas, é preciso que esteja atenta a outros fatores que podem atrapalhar seu objetivo. Um treinamento feito de maneira incorreta, pode causar lesões e até te afastar da corrida.
Por isso, opte sempre que possível por um acompanhamento profissional adequado às suas necessidades, para te ajudar na sua jornada.
Se você já traçou seu objetivo na corrida para o ano, deixe nos comentários. Compartilhá-lo é uma ótima forma de ganhar ainda mais incentivo e inspiração.
Aproveite e compartilhe esse texto com alguma corredora que está pensando no que quer conquistar na corrida neste ano!
Escrito por Rafa Arlotta @rafaarlotta.
*Recorde Pessoal
