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A Corrida Internacional de São Silvestre é a prova mais popular e esperada do ano no Brasil.
Ela acontece no dia 31 de dezembro, em São Paulo, e reúne milhares de corredores de todo o mundo. Mas, você sabe como surgiu essa tradição e quem são as atletas de destaque na prova feminina?
Neste artigo, vamos responder a todas essas perguntas e te dar dicas para se aventurar na São Silvestre.
Boa leitura!
Como surgiu a Corrida Internacional de São Silvestre?
A Corrida Internacional de São Silvestre foi criada em 1925 pelo jornalista e advogado Cásper Líbero, que se inspirou em uma corrida noturna de Paris, na qual os corredores carregavam tochas ao longo do percurso.
O nome da prova é em homenagem ao santo do dia, São Silvestre, papa da Igreja Católica no século IV.
A primeira edição da maratona teve 60 inscritos, mas apenas 37 foram classificados, pois as regras exigiam que todos os corredores chegassem no máximo três minutos após o vencedor. O primeiro campeão foi Alfredo Gomes, que completou os 8,8 km em 23 minutos e 40 segundos.
No entanto, a corrida só passou a ser internacional em 1945, quando recebeu o primeiro atleta estrangeiro, o belga Gaston Roelants, que venceu a prova.
Desde então, a corrida já contou com a participação de grandes nomes do atletismo mundial, como Emil Zatopek, Frank Shorter, Carlos Lopes, Paul Tergat, Derartu Tulu e Priscah Jeptoo.
A prova também teve mudanças no percurso, no horário e na distância ao longo dos anos. Atualmente, a corrida tem 15 km e é realizada pela manhã, com largada na Avenida Paulista e chegada no mesmo local.
Quem são as atletas de destaque na prova feminina?
A prova feminina da Corrida Internacional de São Silvestre foi oficializada em 1975, mas já havia mulheres que participavam da corrida desde 1933, como a brasileira Maria Zeferina Baldaia..
A primeira campeã oficial foi a alemã Christa Valensieck, que fez o tempo de 50 minutos e 24 segundos.
Porém, a maior vencedora da prova feminina é a portuguesa Rosa Mota, que conquistou seis títulos consecutivos entre 1981 e 1986. Ela também é a recordista da prova, com o tempo de 44 minutos e 30 segundos, obtido em 1985.
Outras atletas que se destacaram na São Silvestre foram a queniana Priscah Jeptoo, que venceu três vezes (2008, 2010 e 2011), a etíope Yimer Wude Ayalew, que venceu duas vezes (2008 e 2014) e a brasileira Joziane Cardoso, sendo a melhor brasileira em 2016, 2017 e 2018.
Vale lembrar ainda que a última campeã da prova feminina foi a queniana Catherine Reline, com o tempo de 48 minutos e 35 segundos, superando a compatriota Brigid Kosgei.
Qual é o percurso da Corrida Internacional de São Silvestre e que horas acontece?
O percurso da Corrida Internacional de São Silvestre tem 15 km e passa por alguns dos principais pontos turísticos da cidade de São Paulo, como o Estádio do Pacaembu, o Teatro Municipal, o Viaduto do Chá, o Largo São Francisco e a Avenida Brigadeiro Luís Antônio.
É importante pontuar que a prova tem subidas e descidas que exigem resistência e preparo das corredoras. A largada e a chegada são na Avenida Paulista, em frente ao prédio da Fundação Cásper Líbero, responsável pela organização do evento.
A prova feminina tem largada às 8h40 da manhã, enquanto a prova masculina tem largada às 9h da manhã. Com duração máxima de duas horas e meia, todos devem completar o percurso dentro desse tempo. Os corredores que não completarem são desclassificados.
Quantos quilômetros tem a Corrida Internacional de São Silvestre?
O percurso da corrida tem uma distância de 15 quilômetros. Desde a sua primeira edição, a São Silvestre atrai corredores profissionais e amadores, e a rota da corrida leva os participantes por diferentes bairros da cidade, uma experiência única e desafiadora.
Com sua longa história e participação massiva, a São Silvestre se destaca como um evento esportivo de grande importância no calendário brasileiro, encerrando o ano com energia e celebração esportiva.
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Como se preparar para a Corrida Internacional de São Silvestre?
Para ficar pronta para a Corrida Internacional de São Silvestre, é preciso ter um treinamento adequado, com corridas de diferentes intensidades e distâncias, exercícios de força e flexibilidade, alimentação balanceada e hidratação constante.
Além disso, é importante respeitar o seu ritmo e limite, para evitar lesões e desgastes. Também é recomendado fazer um teste ergométrico antes da prova, para avaliar condições cardiorrespiratórias.
No dia da prova, é importante tomar alguns cuidados, como usar roupas e tênis confortáveis, levar um documento de identidade e o número de peito, que deve ser fixado na frente da camiseta.
Ademais, é aconselhável chegar com antecedência ao local da largada, para evitar o trânsito e o estresse. Durante a corrida, é preciso manter um ritmo constante, sem acelerar ou diminuir muito a velocidade, e aproveitar os pontos de hidratação e de apoio médico, se necessário. Após a corrida, é fundamental fazer um alongamento, se alimentar bem e descansar.
Leia também: Conheça 5 exercícios de alongamento essenciais para a corrida
Como participar e fazer sua inscrição?
Para participar da Corrida Internacional de São Silvestre, é preciso ter no mínimo 18 anos e estar em boas condições de saúde. As inscrições são feitas pelo site oficial da corrida e já estão abertas.
O valor da taxa de inscrição é de R$ 200,00 para os brasileiros e de US$ 100,00 para os estrangeiros. As vagas são limitadas a 35 mil corredores, sendo que 5 mil são reservadas para os atletas de elite.
Qual é o prêmio para as vencedoras?
As vencedoras da corrida recebem troféu e medalha, além da premiação em dinheiro, que varia de acordo com a colocação e a nacionalidade.
A campeã da prova feminina recebe R$ 90 mil, se for brasileira, ou US$ 25 mil, se for estrangeira. A vice-campeã recebe R$ 45 mil e a terceira colocada R$ 22,5 mil, a décima colocada recebe R$ 4,5 mil ou US$ 1,5 mil.
Além disso, há uma premiação extra para as brasileiras que ficarem entre as dez primeiras, que varia de R$ 5 a R$ 40 mil.
Dicas para se aventurar na São Silvestre
A Corrida Internacional de São Silvestre é uma experiência única e inesquecível para qualquer corredora. Além de ser um desafio físico e mental, é também uma festa popular, que reúne pessoas de diferentes idades, origens e estilos.
Para aproveitar ao máximo essa prova, separamos algumas dicas:
1. Escolha um kit que combine com você
A corrida oferece três opções de kit para os participantes, sendo o kit básico, o kit plus e o kit vip. O kit básico contém o número de peito, o chip de cronometragem, a camiseta oficial da prova e a medalha de participação.
Já o kit plus contém os mesmos itens do básico, mais sacola personalizada, toalha e boné. O kit vip acrescenta ainda acesso exclusivo à arena vip, que oferece serviços como guarda-volumes, massagem, alimentação e hidratação.
O valor do kit varia conforme a opção escolhida e o período de inscrição.
2. Treine com antecedência e de forma adequada
A Corrida Internacional de São Silvestre exige um bom preparo físico dos corredores, pois tem um percurso longo e com variações de altimetria.
Por isso, é importante que você treine com antecedência e de forma adequada, seguindo um plano de treinamento que respeite o seu nível de condicionamento, objetivo e tempo disponível.
Para isso, conte com a ajuda de um profissional de educação física ou de aplicativos de corrida para montar o seu plano de treinamento.
Além disso, é importante realizar exercícios complementares, como musculação, alongamento e pilates, para fortalecer os músculos, melhorar a flexibilidade e prevenir lesões.
3. Cuide da sua alimentação e hidratação
A alimentação e a hidratação são fundamentais para o desempenho e recuperação dos corredores. Então, é crucial manter uma dieta balanceada, rica em carboidratos, proteínas, gorduras saudáveis, vitaminas, minerais e fibras.
Evite o consumo de alimentos gordurosos, frituras, doces, refrigerantes e bebidas alcoólicas, que podem prejudicar a sua digestão e disposição.
Outro ponto relevante é lembrar de beber bastante água, antes, durante e depois dos treinos e da prova. Até porque, você deve manter o corpo hidratado e evitar a desidratação, que pode causar câimbras, tonturas, náuseas e até mesmo desmaios.
4. Escolha roupas adequadas e um bom tênis
O tênis e a roupa da corrida devem ser confortáveis, leves e adequados ao seu tipo de pisada e ao clima.
As dicas para a escolha do tênis são que ele tenha excelente amortecimento, boa aderência e ajuste perfeito ao seu pé.
Já as roupas devem ser feitas de tecidos que permitam a transpiração e a ventilação, e que não cause atrito ou irritação na pele.
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A Corrida Internacional de São Silvestre é mais do que uma competição, é uma celebração da vida, da saúde e da alegria.
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