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Todo esporte tem um vocabulário próprio. Com a corrida não é diferente. Palavras como palavras como pace, VO2 Máximo e cadência aparecem na sua rotina de treino e por isso é fundamental conhecê-las para sua evolução na corrida. Mas se você está dando os primeiros passos ou ainda não conhece todos os termos de corrida […]
Aquecimento ou Alongamento? Quando fazer e por quê?
Você já se perguntou qual a diferença entre aquecimento e alongamento? Sabemos que as duas palavras são formadas por 11 letras e iniciam com a letra A, mas as semelhanças param por aí. Se você está iniciando nesse mundo da corrida agora, confundir é normal, e se você está pratica esse esporte há tanto tempos […]
Por que não consigo sentir minha evolução na corrida?
Você treina, se esforça ao máximo, mas a evolução na corrida não aparece? Primeiro de tudo, calma! De corredoras experientes às iniciantes, todas nós já passamos por isso. Nesse momento é preciso parar e refletir sobre os treinos e o que você pode estar fazendo de errado. O motivo talvez esteja em diferentes lugares: na […]
Ciclo menstrual interfere no seu desempenho na corrida?
Vai variar de mulher para mulher, mas estão presentes na nossa rotina: variação de humor e energia, ansiedade, irritabilidade, enxaqueca, cólica, inchaço, a temida TPM etc.. Você provavelmente já sentiu um desses sintomas (vários deles ao mesmo tempo), provenientes de variações hormonais, causadas pelas diferentes fases do seu ciclo menstrual. Para as mulheres, estas mudanças […]
Treino de corrida: 5 dicas para você retomar sua rotina
Eu sei, você teve que dar uma pausa ou reduziu drasticamente a sua rotina de treino por algum motivo. Seja por férias, por falta de motivação ou por lesão, a corrida ficou guardada no armário, junto com sua roupa para corrida e seu tênis. Mas, como corredora apaixonada que somos, podemos até nos afastar do […]
5 corredoras e suas histórias inspiradoras
Quando olhamos para a corrida de rua, é notório que as mulheres são maioria entre os atletas. Mas isso não se restringe ao campo visual. Segundo estudo realizado na USP em 2018, 42% dos participantes nas provas eram mulheres. Sim, corrida é coisa de mulher! E os números demonstram o crescimento na nossa participação nessa […]
Qual o melhor modelo de top esportivo?
Toda corredora sofre com essa procura: achar qual o melhor modelo de top esportivo. Encontrar um top que seja uma combinação perfeita de conforto e estilo (afinal de contas, mulheres também pensam no visual), com o suporte e a sustentação do seios adequada ao seu biotipo, é uma luta para as mulheres. Sentimos na pele […]
Lesões na corrida? Saiba as causas mais comuns.
A corrida, assim como qualquer outra atividade física feita sem a devida orientação ou com os equipamentos adequados para a prática, pode gerar danos ao corpo das praticantes. Na intenção de orientar e ajudar você a não sofrer mais com os problemas enfrentados pelas corredoras, listamos as causas mais comuns de lesões na corrida e […]
06 dicas de filmes de corrida para você se inspirar
Pensando em começar a correr, mas você ainda não deu o pontapé inicial? Procurando inspiração para tirar sua roupa de corrida da gaveta, calçar o tênis e correr? Que tal aproveitar esse clima de recomeço para se encorajar com uma “maratona” de filmes sobre o universo da corrida. Separamos 06 dicas de filmes de corrida […]
05 Motivos para se manter ativa mesmo nas férias
Férias é sinônimo de repouso. Viajando ou não, é um período de descanso físico, mental e emocional. Durante o ano, o corpo sustentou níveis de estresse físico através de treinamento, mental através de trabalho ou emocional, via relacionamentos e outras questões pessoais ou universais (e como tivemos essas questões ultimamente, né?). É claro que a […]