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Vestir a roupa, calçar o tênis e correr… E o cabelo faz o que? E a pele? Passa alguma coisa? Como faz para a corrida não detonar a pele e cabelo das corredoras? Tem algum segredo de beleza no mundo runner que ainda não foi revelado? Calma. Quando a corrida se torna parte do seu […]
Maternidade e corrida: Dá para conciliar?
Será que é possível conciliar maternidade e corrida? Muitas corredoras, que querem ser mães, já se questionaram sobre os impactos da maternidade na sua vida esportiva. Questões como: ”Será que vou dar conta?”, ”Será que minha performance na corrida vai mudar?” entre outras assombram as corredoras, de iniciantes à experientes. Para ajudar as futuras mamães, […]
Corrida e menopausa: Será que combinam?
Ao entrar no mundo da corrida, passamos por várias etapas até alcançar nossos objetivos. Cada mulher no seu ritmo, no seu pace e nos seus planos. O esporte, para muitas de nós, é nosso maior aliado não só na luta por uma vida mais saudável, na busca pela melhor versão de si mesma e ainda […]
O que comer antes e depois de correr?
A preocupação com equipamentos para os seus treinos já sabemos que você tem. Já mostramos para vocês que desde tênis ao top e bermuda que vai utilizar, tudo pode influenciar no seu desempenho na corrida. Ter o equipamento certo, adequado ao seu biotipo e ao treino que vai executar, é fundamental para conseguir atingir a […]
Correr na gravidez pode?
Exercício e gestação não são antagônicos, pelo contrário, a prática de exercícios ajuda muito no bom desenvolvimento do pré-natal e facilita o parto, seja um parto vaginal ou cesárea. A gestante que pratica esportes fica mais preparada física e emocionalmente para o parto, a amamentação e o puerpério. Mas será que correr na gravidez é […]
Correr em jejum melhora o desempenho das corredoras?
Aliado à queima de gordura, o método de passar horas sem comer vem ganhando adeptas no universo da corrida. O jejum intermitente é uma estratégia de emagrecimento que tem como objetivo intercalar períodos sem comer com períodos se alimentando. A meta é fazer com que o corpo utilize os estoques de gordura e, dessa forma, […]
Rede social pode afetar meu desempenho na corrida?
Diariamente 3,2 bilhões de pessoas acessam ao menos uma rede social, segundo o Emarasys , uma plataforma de capacitação de líderes de marketing digital. Estar conectada se tornou algo quase intrínseco aos seres humanos com acesso a essa tecnologia. Compartilhar a vida, a rotina de treinos e aquela selfie pós-treino, alimentação, a família, são completamente […]
Benefícios da corrida para saúde mental
A Pandemia de Covid 19 nos fez enxergar diversas coisas que antes passavam despercebidas ou não falávamos tanto socialmente. Uma delas sem dúvidas é a sobre nossa saúde mental e a importância de manter uma vida saudável em todos os aspectos. A busca por estabilidade emocional é o caminho que precisamos seguir, mas como conseguir? […]
10 termos de corrida que toda corredora precisa saber
Todo esporte tem um vocabulário próprio. Com a corrida não é diferente. Palavras como palavras como pace, VO2 Máximo e cadência aparecem na sua rotina de treino e por isso é fundamental conhecê-las para sua evolução na corrida. Mas se você está dando os primeiros passos ou ainda não conhece todos os termos de corrida […]
Aquecimento ou Alongamento? Quando fazer e por quê?
Você já se perguntou qual a diferença entre aquecimento e alongamento? Sabemos que as duas palavras são formadas por 11 letras e iniciam com a letra A, mas as semelhanças param por aí. Se você está iniciando nesse mundo da corrida agora, confundir é normal, e se você está pratica esse esporte há tanto tempos […]