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Correr não é tão simples quanto parece, mas você pode se divertir muito em qualquer distância se treinar de forma adequada. E, não tem como pensar em correr os primeiros 5km e não pensar em uma boa preparação. Distância perfeita para quem quer saborear suas primeiras provas de corrida, sem dúvidas os 5k é a […]
10 dicas para sua preparação para primeira maratona
Se você está pensando em encarar sua primeira maratona, é porque você já corre com certa frequência, certo? É importante que só pense em encarar esse desafio, se você já passou pelas demais distâncias algumas (ou muitas) vezes. É necessário possuir uma base de treino. O ideal é estar correndo entre dois e três anos […]
Como evitar cãibras na corrida?
Quem pratica atividades físicas conhece bem uma inconveniente companhia: a cãibra. Das iniciantes às profissionais, nenhuma corredora é imune a elas. Por isso, atendendo a pedidos, falaremos sobre o tema. Estes espasmos musculares ocorrem quando as fibras dos músculos se contraem inesperadamente, causando dor. E as áreas que mais são acometidas são as panturrilhas, pés […]
4 Dicas de ouro para corredoras com seios grandes
Correr exige adaptações do corpo. E algumas delas geram desconfortos em diferentes formas. Para muitas de nós, mulheres, um desses desconfortos envolve a mama. Corrida é impacto e movimento constante. Esse impacto reflete não só nos músculos e articulações das pernas. No nosso caso, os seios sofrem bastante com isso. Por esses e tantos outros […]
Como o aquecimento melhora seu desempenho na corrida?
Não é nenhum segredo que o aquecimento é importante antes de correr. Mas será que realmente ele pode melhorar o seu rendimento e desempenho na corrida? Compilamos os benefícios de aquecer antes de começar a correr, com dicas sobre como e o que executar, de acordo com sua distância alvo. Descubra abaixo como o aquecimento […]
Estou pronta para correr uma maratona?
De acordo com o estudo The State Of Running organizado pela Associação Internacional de Federações de Atletismo (IAAF) e o site RunRepeat.com, cerca de 1,1 milhão de pessoas correram uma maratona em 2018. Para algumas destas, uma evolução natural da corrida. Para outras, um sonho de vida. Fato é que completar uma maratona é um […]
08 dicas de livros de corrida para se inspirar
Tem dias em que precisamos de uma motivação para correr. Que tal ler um livro sobre corrida? Às vezes histórias inspiradoras na corrida são o que precisamos para esses momentos. Elas podem dar uma energia extra e te manter motivada na sua rotina de treinos Por isso, separamos uma lista de 08 livros de corrida […]
Dúvidas de quem vai começar a correr? A Authen responde!
Pensando em começar a correr ou já está dando seus primeiros passos na corrida, mas ainda está cheia de dúvidas? A Authen conversou com o treinador Nelson Evencio para esclarecer as principais dúvidas de toda corredora iniciante. O resultado foi uma listagem de 11 perguntas e respostas que vão te ajudar na sua jornada na […]
Ansiedade e seus extremos no esporte
Nas últimas semanas, o esporte tem estado no foco do mundo por conta das Olimpíadas de Tóquio 2020. Não só pela torcida pelas mais diferentes modalidades esportivas, mas também por conta de acontecimentos nos quais a relação esporte e equilíbrio emocional foi colocada em cheque. Vimos a brasileira Rayssa Leal, de apenas 13 anos, e […]
Dicas de conservação para suas roupas esportivas durarem mais
Você conquistou seu equipamento de alta performance Authen, e agora? Agora é sair para correr e suar bastante! E isso, as corredoras sabem muito bem como fazer. A composição de roupas esportivas da marca foi pensada especialmente para que as mulheres transpirem com mais conforto, além de oferecer segurança e prevenção de lesões, comuns às […]