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Ao entrar no mundo da corrida, passamos por várias etapas até alcançar nossos objetivos. Cada mulher no seu ritmo, no seu pace e nos seus planos. O esporte, para muitas de nós, é nosso maior aliado não só na luta por uma vida mais saudável, na busca pela melhor versão de si mesma e ainda […]
O que comer antes e depois de correr?
A preocupação com equipamentos para os seus treinos já sabemos que você tem. Já mostramos para vocês que desde tênis ao top e bermuda que vai utilizar, tudo pode influenciar no seu desempenho na corrida. Ter o equipamento certo, adequado ao seu biotipo e ao treino que vai executar, é fundamental para conseguir atingir a […]
Recalculando a rota: Mudar seus objetivos de corrida pode ser a saída
Correr, para muitas de nós, representa uma conquista pessoal, superação física e emocional. Demonstra a vitória de muitas batalhas diárias na busca por um melhor tempo pessoal, a contra o sedentarismo ou alguma doença, a primeira corrida ou mais uma corrida. Conquistas que nos enchem de satisfação e orgulho e que nos mostram nossa força. […]
Correr na gravidez pode?
Exercício e gestação não são antagônicos, pelo contrário, a prática de exercícios ajuda muito no bom desenvolvimento do pré-natal e facilita o parto, seja um parto vaginal ou cesárea. A gestante que pratica esportes fica mais preparada física e emocionalmente para o parto, a amamentação e o puerpério. Mas será que correr na gravidez é […]
Correr em jejum melhora o desempenho das corredoras?
Aliado à queima de gordura, o método de passar horas sem comer vem ganhando adeptas no universo da corrida. O jejum intermitente é uma estratégia de emagrecimento que tem como objetivo intercalar períodos sem comer com períodos se alimentando. A meta é fazer com que o corpo utilize os estoques de gordura e, dessa forma, […]
Rede social pode afetar meu desempenho na corrida?
Diariamente 3,2 bilhões de pessoas acessam ao menos uma rede social, segundo o Emarasys , uma plataforma de capacitação de líderes de marketing digital. Estar conectada se tornou algo quase intrínseco aos seres humanos com acesso a essa tecnologia. Compartilhar a vida, a rotina de treinos e aquela selfie pós-treino, alimentação, a família, são completamente […]
Benefícios da corrida para saúde mental
A Pandemia de Covid 19 nos fez enxergar diversas coisas que antes passavam despercebidas ou não falávamos tanto socialmente. Uma delas sem dúvidas é a sobre nossa saúde mental e a importância de manter uma vida saudável em todos os aspectos. A busca por estabilidade emocional é o caminho que precisamos seguir, mas como conseguir? […]
10 termos de corrida que toda corredora precisa saber
Todo esporte tem um vocabulário próprio. Com a corrida não é diferente. Palavras como palavras como pace, VO2 Máximo e cadência aparecem na sua rotina de treino e por isso é fundamental conhecê-las para sua evolução na corrida. Mas se você está dando os primeiros passos ou ainda não conhece todos os termos de corrida […]
Aquecimento ou Alongamento? Quando fazer e por quê?
Você já se perguntou qual a diferença entre aquecimento e alongamento? Sabemos que as duas palavras são formadas por 11 letras e iniciam com a letra A, mas as semelhanças param por aí. Se você está iniciando nesse mundo da corrida agora, confundir é normal, e se você está pratica esse esporte há tanto tempos […]
Por que não consigo sentir minha evolução na corrida?
Você treina, se esforça ao máximo, mas a evolução na corrida não aparece? Primeiro de tudo, calma! De corredoras experientes às iniciantes, todas nós já passamos por isso. Nesse momento é preciso parar e refletir sobre os treinos e o que você pode estar fazendo de errado. O motivo talvez esteja em diferentes lugares: na […]