Ter um ritmo constante é ótimo para manter a rotina, mas quem busca melhorar o desempenho na corrida precisa de estímulos novos, ajustes inteligentes e uma boa dose de autoconhecimento. Para superar seus limites, é necessário entender como o corpo responde, adaptar o treino e contar com os recursos certos para evoluir com segurança e […]
Entenda como o pace influencia o seu desempenho
Se você está começando ou já faz parte do universo da corrida, entender o que significa o pace na corrida é essencial para evoluir e atingir seus objetivos. Mas você sabe o que ele revela sobre o seu desempenho? Esse indicador é uma das métricas mais importantes para acompanhar seu progresso e estabelecer metas realistas […]
Como proteger o joelho na corrida? Um guia para evitar lesões e correr com segurança
A corrida é uma das atividades físicas mais populares do mundo, mas também é uma das que mais gera dúvidas sobre impacto e prevenção de lesões: muitos corredores já se perguntaram sobre como proteger o joelho na corrida, especialmente ao sentir qualquer tipo de desconforto. Neste artigo, respondemos às suas dúvidas para potencializar a sua […]
Corrida de rua: o Guia Authen para a sua preparação completa!
Mais do que um esporte, a corrida de rua é um estilo de vida que inspira superação, mas que também exige muito foco, comprometimento e disciplina por parte de quem pratica. Quem já participou de uma prova sabe qual é o sentimento de alinhar-se na largada ao lado de centenas de pessoas, cada uma com […]
Melhores aplicativos de corrida: guia completo 2025
A tecnologia mudou a forma de correr e virou parceira de quem quer ir mais longe. Com os melhores aplicativos de corrida, fica fácil acompanhar sua evolução, ajustar objetivos e comemorar cada conquista de um jeito simples e motivador. Descubra como esses apps podem dar um novo ritmo aos seus treinos e deixar sua jornada […]
Tudo o que você precisa saber sobre as roupas de compressão da Authen!
As roupas de compressão ganharam espaço nas ruas, pistas e academias, mas a dúvida ainda existe: elas realmente fazem diferença no desempenho de quem corre? Neste artigo, respondemos à essas e outras perguntas: continue lendo para descobrir! Além do conforto: o que a ciência diz sobre roupas de compressão? Por muito tempo, criou-se um debate […]
Saiba qual é a importância de manter o corpo hidratado durante a corrida
Correr é uma atividade que exige muito do corpo, elevando a temperatura e intensificando a transpiração. Esse processo, embora natural, pode resultar na perda de líquidos e eletrólitos essenciais, causando uma série de problemas que podem impactar o seu treino. Neste artigo, você vai aprender qual é a importância da hidratação na corrida e estratégias […]
Aprenda a treinar por zonas de intensidade e descubra como elas podem potencializar a sua corrida
Ao praticar uma atividade física, é comum que surjam dúvidas sobre a maneira correta de realizar os exercícios. Existe um método eficaz para otimizar os seus treinos e conquistar objetivos: são as chamadas zonas de treino, fundamentais para atletas que desejam melhorar seu rendimento e entender como o corpo responde a diferentes estímulos. Compreender e […]
Começar a correr: tire suas dúvidas e descubra um novo estilo de vida
Se você ainda não sabe quais são os principais passos iniciais para começar a correr, vai valer a pena ler esse texto.
Saiba o que comer no pré e pós-treino
Para toda corredora que busca alcançar seu desempenho máximo, a preocupação com o que comer de pré e pós-treino é indispensável, pois é dessa maneira que o corpo vai manter a energia e promover uma rápida recuperação para o dia seguinte. A alimentação correta, combinada com treinos bem planejados e o vestuário adequado, são a […]