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O frio pode ser um grande inimigo da atividade física. É fato que com as temperaturas cada vez mais baixas, a nossa motivação para correr pode diminuir. Acordar cedo fica mais difícil e pensar no banho pós corrida torna o desafio ainda maior. E como se não bastasse todos os obstáculos, caso não tomarmos alguns […]
Corrida noturna: Quais os benefícios e os principais cuidados para as corredoras?
Muitas corredoras que não conseguem treinar antes de sair para o trabalho ou os afazeres do dia a dia. E isso não é só pela falta de tempo… Correr pela manhã não é pra todo mundo. Sabe-se que nosso corpo tem um relógio interno que é redefinido todos os dias pelo amanhecer. Para algumas, esse […]
Mulheres no Esporte: Empodere-se com a corrida!
Nós, mulheres, estamos em constante batalha para conquistar nosso merecido espaço. E esta luta não é apenas contra o mundo. Há muitas coisas que atrapalham o desenvolvimento das mulheres nas mais variadas áreas. Algumas barreiras são externas: falta de espaço no mercado de trabalho e questões até de segurança física. Mas, muitas vezes, são os […]
Devo correr antes ou depois do fortalecimento muscular? Depende!
É comum ver corredoras adaptando seu dia a dia para levar a sério uma rotina de treinamento adequada, para não só evoluir na evoluir na corrida, mas para evitar possíveis lesões. Com isso, muitas vezes é preciso unir no mesmo dia os treinos de corrida e os de força. Mas aí vem a dúvida: É […]
08 Dicas para conquistar seus primeiros 5km
Correr não é tão simples quanto parece, mas você pode se divertir muito em qualquer distância se treinar de forma adequada. E, não tem como pensar em correr os primeiros 5km e não pensar em uma boa preparação. Distância perfeita para quem quer saborear suas primeiras provas de corrida, sem dúvidas os 5k é a […]
10 dicas para sua preparação para primeira maratona
Se você está pensando em encarar sua primeira maratona, é porque você já corre com certa frequência, certo? É importante que só pense em encarar esse desafio, se você já passou pelas demais distâncias algumas (ou muitas) vezes. É necessário possuir uma base de treino. O ideal é estar correndo entre dois e três anos […]
Como evitar cãibras na corrida?
Quem pratica atividades físicas conhece bem uma inconveniente companhia: a cãibra. Das iniciantes às profissionais, nenhuma corredora é imune a elas. Por isso, atendendo a pedidos, falaremos sobre o tema. Estes espasmos musculares ocorrem quando as fibras dos músculos se contraem inesperadamente, causando dor. E as áreas que mais são acometidas são as panturrilhas, pés […]
4 Dicas de ouro para corredoras com seios grandes
Correr exige adaptações do corpo. E algumas delas geram desconfortos em diferentes formas. Para muitas de nós, mulheres, um desses desconfortos envolve a mama. Corrida é impacto e movimento constante. Esse impacto reflete não só nos músculos e articulações das pernas. No nosso caso, os seios sofrem bastante com isso. Por esses e tantos outros […]
Janeiro Branco: Vamos falar de Saúde Mental
Começa o novo ano e todas nós ficamos mais propensas a pensar nas nossas vidas. Revisitamos nossas relações sociais e interpessoais, como estamos vivendo e como gostaríamos de viver e o que sentimos. Refletimos todas as nossas emoções de uma maneira geral. Para aproveitar esse momento, no primeiro mês do ano, inicia-se a Campanha Janeiro […]
Como estabelecer metas na corrida para o novo ano?
O início de um novo ano é sempre acompanhado de promessas, seja para o lado pessoal ou profissional. Nada melhor do que aproveitar o clima de renovação para fazer planos e correr atrás dos sonhos, não é mesmo? E é nesse momento, ao estabelecer as metas de ano novo, que muitas pessoas erram. Isso acontece […]