Correr na chuva pode parecer desafiador, mas com os cuidados certos, oferece muitos benefícios para a sua performance durante as provas.
E, embora muitos se perguntem se correr na chuva faz mal, na verdade, pode melhorar a performance nas provas, ajudando a se preparar para condições climáticas adversas. Descubra!
Quais os cuidados necessários para correr na chuva?
Roupas adequadas
Use roupa para correr na chuva apropriada, evitando peças de algodão que absorvem mais água. Prefira materiais sintéticos e peças refletivas para maior segurança.
A Linha Reflect desenvolvida com a tecnologia Authen ajuda a melhorar a visualização. Meias e camisetas de algodão absorvem mais água, portanto devem ser evitadas para acumular (e carregar) o mínimo de peso possível.
O uso de viseira é aconselhado, pois além de proteger nosso rosto em dias de sol, ela também ajuda a barrar os pingos de chuva contra os olhos, que podem ser desconfortáveis.
Tênis para correr na chuva
Escolha tênis para correr na chuva com boa drenagem de água e que ofereça aderência, evitando solas gastas que podem aumentar o risco de escorregões.
Evite poças d’água
Poças podem esconder buracos e causar acidentes. Então, opte sempre por trajetos conhecidos e seguros.
Benefícios de correr na chuva
Correr na chuva pode ser extremamente gratificante. A sensação refrescante da água, combinada com a menor perda de sais minerais, pode resultar em uma experiência revigorante.
Além disso, treinar em diferentes condições climáticas prepara você para qualquer situação em provas correndo na chuva, melhorando sua resistência e adaptabilidade.
Minha experiência – Por Camila Nogueira
Em uma maratona internacional em Punta del Este, o clima chuvoso não impediu meu desempenho graças aos treinos em dias chuvosos. Ficar entre as 10 primeiras foi um marco, mostrando que treinar na chuva vale a pena.
Dicas para correr na chuva:
- Roupas refletivas são essenciais para a segurança;
- Viseiras podem ajudar a proteger os olhos da chuva;
- Troque as roupas molhadas logo após o treino para evitar resfriados e problemas de saúde.
Com essas dicas, você pode aproveitar os benefícios de correr na chuva sem se preocupar com os contratempos. Então, na próxima vez que chover, não hesite em calçar seu tênis para correr na chuva e desfrutar de um treino revigorante e diferente.
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