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Se as distâncias menores, como 5km, 10km e 15km já estão fáceis para você e não te motivam mais a dar o melhor de si, talvez seja o momento de se programar para viver uma Meia Maratona. No Brasil existem uma infinidade de provas de 21km, espalhadas em diversos estados, e que acontecem ao longo […]
Devo correr antes ou depois do fortalecimento muscular? Depende!
É comum ver corredoras adaptando seu dia a dia para levar a sério uma rotina de treinamento adequada, para não só evoluir na evoluir na corrida, mas para evitar possíveis lesões. Com isso, muitas vezes é preciso unir no mesmo dia os treinos de corrida e os de força. Mas aí vem a dúvida: É […]
Como o aquecimento melhora seu desempenho na corrida?
Não é nenhum segredo que o aquecimento é importante antes de correr. Mas será que realmente ele pode melhorar o seu rendimento e desempenho na corrida? Compilamos os benefícios de aquecer antes de começar a correr, com dicas sobre como e o que executar, de acordo com sua distância alvo. Descubra abaixo como o aquecimento […]
Correr de top: Como a corrida me ensinou sobre amor próprio!
Sabe essa mulher aí, feliz e empoderada, sem neura ou vergonha de correr de top? Essa sou eu, Dani Germano, apaixonada por histórias, corredora amadora há oito anos e incansável na busca de deixarmos de sermos tão bons em esquecer o que nos faz feliz. E hoje eu queria falar que nem sempre foi assim, […]
5 corredoras e suas histórias inspiradoras
Quando olhamos para a corrida de rua, é notório que as mulheres são maioria entre os atletas. Mas isso não se restringe ao campo visual. Segundo estudo realizado na USP em 2018, 42% dos participantes nas provas eram mulheres. Sim, corrida é coisa de mulher! E os números demonstram o crescimento na nossa participação nessa […]
3 dicas para quebrar o recorde pessoal da meia maratona
Atleta profissional dá 3 dicas infalíveis para mulheres melhorarem o tempo na meia maratona e conquistarem o recorde pessoal dos 21 km.
Que tal correr uma meia maratona em cada estado do Brasil?
Boa parte das corredoras acha que a melhor corrida é a meia maratona. Então, escolhemos 27 provas para você correr em todo o Brasil.
Prepare-se para correr uma meia maratona
Confira dicas imperdíveis para alcançar os 21 km e correr a meia maratona perfeita.