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A cãibra na corrida é um problema temido por todos os atletas. Desde os iniciantes até os corredores mais experientes, o receio de sentir uma cãibra durante o treino ou a prova está sempre presente. Neste post, vamos abordar as causas desse desconforto, como preveni-lo e o que fazer caso ele aconteça. Com essas informações, […]
10 dicas para iniciantes em corridas de longa distância
As distâncias menores, como 5km e 10km já são fáceis para você e não te motivam mais a dar o melhor de si na corrida? Talvez seja o momento de planejar o aumento de quilometragem. Com isso, correr longas distâncias vai fazer parte da sua rotina de treinos. Não só porque ajuda a desenvolver a […]
Devo correr antes ou depois do fortalecimento muscular? Depende!
É comum ver corredoras adaptando seu dia a dia para levar a sério uma rotina de treinamento adequada, para não só evoluir na evoluir na corrida, mas para evitar possíveis lesões. Com isso, muitas vezes é preciso unir no mesmo dia os treinos de corrida e os de força. Mas aí vem a dúvida: É […]
40 anos de corrida e performance: Conheça Vanessa Protásio.
Rio de Janeiro, 1981. Uma mulher com 28 anos, concluindo a faculdade de psicologia, um filho de 8 anos e o trabalho. Aparenta ter uma rotina comum entre as brasileiras. Entretanto, ela decidiu acrescentar algo aos seus dias: a corrida de rua. Você pode achar algo comum ver mulheres corredoras hoje. Mas não era há […]
Correr de top: Como a corrida me ensinou sobre amor próprio!
Sabe essa mulher aí, feliz e empoderada, sem neura ou vergonha de correr de top? Essa sou eu, Dani Germano, apaixonada por histórias, corredora amadora há oito anos e incansável na busca de deixarmos de sermos tão bons em esquecer o que nos faz feliz. E hoje eu queria falar que nem sempre foi assim, […]