Se você já se perguntou se é melhor correr antes ou depois da musculação, está no lugar certo. Na jornada pelo autodesenvolvimento e superação pessoal, entender como organizar sua rotina faz toda a diferença para evoluir com saúde e alta performance. Essa dúvida é muito comum entre corredores intermediários que buscam melhorar seus treinos, equilibrando […]
Melhore o seu desempenho na corrida: dicas para evoluir com eficiência
Ter um ritmo constante é ótimo para manter a rotina, mas quem busca melhorar o desempenho na corrida precisa de estímulos novos, ajustes inteligentes e uma boa dose de autoconhecimento. Para superar seus limites, é necessário entender como o corpo responde, adaptar o treino e contar com os recursos certos para evoluir com segurança e […]
Calistenia: fortaleça o seu corpo em casa
Mirella Souza, bicampeã brasileira de calistenia, apresenta essa modalidade que pode ajudar em seus treinos de fortalecimento em casa.
Começar a correr: tire suas dúvidas e descubra um novo estilo de vida
Se você ainda não sabe quais são os principais passos iniciais para começar a correr, vai valer a pena ler esse texto.
Como evitar cãibras na corrida?
A cãibra na corrida é um problema temido por todos os atletas. Desde os iniciantes até os corredores mais experientes, o receio de sentir uma cãibra durante o treino ou a prova está sempre presente. Neste post, vamos abordar as causas desse desconforto, como preveni-lo e o que fazer caso ele aconteça. Com essas informações, […]
Termos de corrida para iniciantes: um GUIA completo para corredoras!
Para quem está começando no mundo das corridas, é comum se deparar com termos que parecem complexos à primeira vista. Pensando nisso, criamos este dicionário com termos de corrida para iniciantes. Então, continue neste guia completo e confira termos essenciais para corredoras iniciantes, explicadas de maneira direta e acessível. Assim, você terá mais confiança para […]
Confira opções de presentes para mães corredoras!
Encontrar o presente para mães que amam correr pode não ser uma tarefa fácil, mas não é impossível. Afinal, existem diversas opções que além de ajudar no desempenho, incentivam o espírito desbravador e a ajudam a ir mais longe. Seja ela maratonista, iniciante ou amadora, é possível investir num presente feminino útil. Afinal, quando se […]
Você sabia que o lugar para onde olha enquanto corre interfere na sua performance na corrida?
Para você que está começando a correr ou que está buscando melhorar a performance na corrida, boas técnicas e algumas dicas de como correr melhor, ajudam a reduzir o risco de lesão na corrida, tornando a sua corrida mais eficiente e menos desgastante, te ajudando a encontrar a sua melhor versão. Uma dessas dicas tem […]
Começar a correr com mais idade: corrida e velhice combinam?
Sonha em correr, passou dos 60 e se pergunta: Existe idade limite para começar a correr? Bom, a resposta é, não! Mas, é preciso cuidado e orientação para respeitar cada etapa da vida e praticar essa atividade com segurança. Tem 50? 60? 70? Até mais? Nunca é tarde para dar esse passo e é possível […]
07 dicas para atingir seu objetivo na corrida
Todo início de ano é acompanhado de promessas, seja para o lado pessoal ou profissional. Nada melhor do que aproveitar o clima de renovação para também fazer planos e definir seu objetivo na corrida e traçar metas para alcançá-lo. Mas, é nesse momento que muitas pessoas erram. Isso porque, na maioria das vezes, estes planos […]