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Se você é corredora e deseja diversificar seus treinos, certamente já ouviu falar sobre o Fartlek. Afinal, esse método de treino é altamente eficaz para melhorar tanto o desempenho quanto a resistência. Pensando nisso, desenvolvemos este artigo para ajudá-la a entender o que é o Fartlek, como ele pode transformar seus resultados e como implementá-lo […]
Authen desmistifica: vale a pena correr de moletom para queimar calorias?
O frio chegou com tudo, porém, isso não é motivo para desanimar ou pular os treinos! A disciplina é palavra de ordem entre as corredoras durante a estação. E, como precisamos de mais roupas, muitas pessoas se questionam se vale a pena correr de moletom para queimar calorias. Neste conteúdo, o time de especialistas da […]
O que se passa na cabeça de uma corredora enquanto corre?
Já olhou para alguém e se perguntou: O que passa na cabeça dela na corrida? Nós já. Sabemos que uma corrida é o momento perfeito para refletir sobre a sua performance e metas, mas também sobre a sua vida. Convidamos 06 de nossas esportistas para falar sobre isso. Conversando com elas vimos que a corrida […]
Você sabia que o lugar para onde olha enquanto corre interfere na sua performance na corrida?
Para você que está começando a correr ou que está buscando melhorar a performance na corrida, boas técnicas e algumas dicas de como correr melhor, ajudam a reduzir o risco de lesão na corrida, tornando a sua corrida mais eficiente e menos desgastante, te ajudando a encontrar a sua melhor versão. Uma dessas dicas tem […]
Maratona: 12 curiosidades sobre essa distância
A corrida é realmente apaixonante. Seja para quem começou para mudar de hábitos ou para quem busca melhorar sua performance. Por ser a grande aliada de muitas mulheres na busca por sua melhor versão, é comum vê-las dominadas pelo entusiasmo de querer sempre mais. Em sua maioria, o ápice é completar uma maratona. Seja por […]
Suor excessivo na corrida: isso é bom ou um sinal de alerta?
Você sabia que o suor é um mecanismo do corpo de termorregulação em atividades físicas intensas? Por isso, é super normal suar durante a corrida. Afinal, a transpiração e a sua evaporação são formas que o organismo encontra para se resfriar quando há uma produção de calor, como a proporcionada pelos treinos. Mas, para algumas […]
Começar a correr com mais idade: corrida e velhice combinam?
Sonha em correr, passou dos 60 e se pergunta: Existe idade limite para começar a correr? Bom, a resposta é, não! Mas, é preciso cuidado e orientação para respeitar cada etapa da vida e praticar essa atividade com segurança. Tem 50? 60? 70? Até mais? Nunca é tarde para dar esse passo e é possível […]
07 dicas para atingir seu objetivo na corrida
Todo início de ano é acompanhado de promessas, seja para o lado pessoal ou profissional. Nada melhor do que aproveitar o clima de renovação para também fazer planos e definir seu objetivo na corrida e traçar metas para alcançá-lo. Mas, é nesse momento que muitas pessoas erram. Isso porque, na maioria das vezes, estes planos […]
16 dicas de ouro para sua primeira prova de corrida de rua
Bom, você está começando a correr, já aprendeu com a Authen sobre os melhores equipamentos para sua quilometragem alvo, sabe o que precisa fazer para correr e não se lesionar, mas ainda falta uma coisa: uma medalha. Seja você uma corredora iniciante ou uma atleta experiente, participar de provas de corrida é uma das melhores […]
Como se preparar para uma corrida de 10km pela primeira vez?
Se você segue uma rotina de treinos e sente que correr 5km já não te empolga mais, talvez tenha chegado a hora de se desafiar em uma corrida de 10km. A tarefa não é fácil para quem não tem experiência, principalmente porque os resultados não aparecem da noite para o dia. Mas nada é impossível […]