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É fato que com as temperaturas cada vez menores, a nossa motivação para correr pode diminuir. Por isso, caso algumas práticas não sejam adotadas, correr no frio pode acarretar problemas sérios para a saúde. Acordar cedo fica mais difícil e pensar no banho pós corrida é ainda mais desafiador. Como se não bastassem todos esses […]
Como evitar cãibras na corrida?
A cãibra na corrida é um problema temido por todos os atletas. Desde os iniciantes até os corredores mais experientes, o receio de sentir uma cãibra durante o treino ou a prova está sempre presente. Neste post, vamos abordar as causas desse desconforto, como preveni-lo e o que fazer caso ele aconteça. Com essas informações, […]
Correr 30 minutos ou 10 mil passos: qual é melhor para emagrecer?
Quando o objetivo é emagrecer, muitas se perguntam qual é a melhor estratégia: correr 30 minutos ou 10 mil passos diários? A verdade é que ambos são ótimos exercícios e oferecem benefícios para a saúde, mas cada um tem suas particularidades e vantagens. Então, preparamos esse conteúdo para explorar os prós e contras desses modelos […]
Fartlek: o guia completo para potencializar treinos de corrida!
Se você é corredora e deseja diversificar seus treinos, certamente já ouviu falar sobre o Fartlek. Afinal, esse método de treino é altamente eficaz para melhorar tanto o desempenho quanto a resistência. Pensando nisso, desenvolvemos este artigo para ajudá-la a entender o que é o Fartlek, como ele pode transformar seus resultados e como implementá-lo […]
Authen desmistifica: vale a pena correr de moletom para queimar calorias?
O frio chegou com tudo, porém, isso não é motivo para desanimar ou pular os treinos! A disciplina é palavra de ordem entre as corredoras durante a estação. E, como precisamos de mais roupas, muitas pessoas se questionam se vale a pena correr de moletom para queimar calorias. Neste conteúdo, o time de especialistas da […]
O que se passa na cabeça de uma corredora enquanto corre?
Já olhou para alguém e se perguntou: O que passa na cabeça dela na corrida? Nós já. Sabemos que uma corrida é o momento perfeito para refletir sobre a sua performance e metas, mas também sobre a sua vida. Convidamos 06 de nossas esportistas para falar sobre isso. Conversando com elas vimos que a corrida […]
Você sabia que o lugar para onde olha enquanto corre interfere na sua performance na corrida?
Para você que está começando a correr ou que está buscando melhorar a performance na corrida, boas técnicas e algumas dicas de como correr melhor, ajudam a reduzir o risco de lesão na corrida, tornando a sua corrida mais eficiente e menos desgastante, te ajudando a encontrar a sua melhor versão. Uma dessas dicas tem […]
Maratona: 12 curiosidades sobre essa distância
A corrida é realmente apaixonante. Seja para quem começou para mudar de hábitos ou para quem busca melhorar sua performance. Por ser a grande aliada de muitas mulheres na busca por sua melhor versão, é comum vê-las dominadas pelo entusiasmo de querer sempre mais. Em sua maioria, o ápice é completar uma maratona. Seja por […]
Suor excessivo na corrida: isso é bom ou um sinal de alerta?
Você sabia que o suor é um mecanismo do corpo de termorregulação em atividades físicas intensas? Por isso, é super normal suar durante a corrida. Afinal, a transpiração e a sua evaporação são formas que o organismo encontra para se resfriar quando há uma produção de calor, como a proporcionada pelos treinos. Mas, para algumas […]
Começar a correr com mais idade: corrida e velhice combinam?
Sonha em correr, passou dos 60 e se pergunta: Existe idade limite para começar a correr? Bom, a resposta é, não! Mas, é preciso cuidado e orientação para respeitar cada etapa da vida e praticar essa atividade com segurança. Tem 50? 60? 70? Até mais? Nunca é tarde para dar esse passo e é possível […]