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Todo início de ano é acompanhado de promessas, seja para o lado pessoal ou profissional. Nada melhor do que aproveitar o clima de renovação para também fazer planos e definir seu objetivo na corrida e traçar metas para alcançá-lo. Mas, é nesse momento que muitas pessoas erram. Isso porque, na maioria das vezes, estes planos […]
16 dicas de ouro para sua primeira prova de corrida de rua
Bom, você está começando a correr, já aprendeu com a Authen sobre os melhores equipamentos para sua quilometragem alvo, sabe o que precisa fazer para correr e não se lesionar, mas ainda falta uma coisa: uma medalha. Seja você uma corredora iniciante ou uma atleta experiente, participar de provas de corrida é uma das melhores […]
Como se preparar para uma corrida de 10km pela primeira vez?
Se você segue uma rotina de treinos e sente que correr 5km já não te empolga mais, talvez tenha chegado a hora de se desafiar em uma corrida de 10km. A tarefa não é fácil para quem não tem experiência, principalmente porque os resultados não aparecem da noite para o dia. Mas nada é impossível […]
Dor de cabeça depois de correr?
Você já sentiu dor pulsante na testa ou nas têmporas depois de uma corrida? Apesar de não ser normal, é comum ver corredoras relatando dor de cabeça depois de correr. Essas dores de cabeça por esforço são provocadas por qualquer tipo de atividade física. Mas, são mais comuns com atividades físicas exaustivas. E a corrida […]
06 dicas para não errar na recuperação pós-treino
Que a corrida promove incalculáveis benefícios para o corpo e mente, você já deve saber. Porém, muitas vezes, a recuperação muscular pós-corrida não recebe a devida atenção das corredoras. Mas o que é preciso entender é que para seu corpo absorver adequadamente os efeitos dessa atividade física e seu treino seguinte não ser afetado, investir […]
Pode correr com gripe ou resfriada?
Ter uma vida ativa por meio da corrida é muito importante para a saúde, ajudando inclusive no fortalecimento da imunidade, nos níveis de energia no organismo e melhorando a qualidade de vida em geral. Porém, hábitos saudáveis demandam constância, e parar o ritmo e a rotina de treinos por conta de uma gripe ou resfriado […]
Como se preparar para uma maratona fora do Brasil?
Se tem uma coisa que é quase unanimidade entre os corredores é: viajar para correr. Quando se trata de viagens internas, dentro do país, fica mais fácil organizar. Mas se você está pensando em uma maratonas fora do Brasil, é preciso estar pronta para tudo: mudanças de clima, imprevistos e surpresas que podem acontecer na […]
O anticoncepcional atrapalha o desempenho na corrida?
Entre os diversos métodos contraceptivos, o anticoncepcional é o mais utilizado pelas mulheres. Até porque sua função ultrapassa apenas a prevenção de uma gravidez indesejada, mas pode ajudar a tratar vários problemas, como por exemplo, ovários policísticos. Embora tenha seus benefícios, muitas mulheres se questionam sobre seus efeitos colaterais. Recentemente alguns estudos relacionaram a pílula […]
08 melhores destinos para viajar e correr pelo mundo
Se você é uma leitora assídua do nosso Blog ou está chegando agora, é um sinal de que é mais uma apaixonada por corrida. E como amante desse esporte, você sabe dos infinitos benefícios físicos e mentais que essa atividade traz para a vida de quem pratica. Por isso, tenta encaixá-la em todos os momentos […]
10 dicas para iniciantes em corridas de longa distância
As distâncias menores, como 5km e 10km já são fáceis para você e não te motivam mais a dar o melhor de si na corrida? Talvez seja o momento de planejar o aumento de quilometragem. Com isso, correr longas distâncias vai fazer parte da sua rotina de treinos. Não só porque ajuda a desenvolver a […]