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A camisa com proteção UV revolucionou o guarda-roupa de quem pratica atividades ao ar livre. Mais do que uma simples peça de vestuário, ela combina tecnologia, conforto e proteção. Se você é apaixonada por esportes ou gosta de treinar sob o Sol, essa é uma escolha indispensável para cuidar da pele enquanto eleva o desempenho. […]
Motivação para corrida de rua: use sua mente para superar limites
A motivação para corrida de rua é a chave para alcançar seu melhor desempenho e superar seus próprios limites. Ela proporciona o equilíbrio mental indispensável para enfrentar desafios, persistir nos dias difíceis e celebrar suas conquistas com ainda mais intensidade. Quando mente e corpo estão em harmonia, a corrida se transforma: deixa de ser apenas […]
Como começar a correr: guia completo para corredoras iniciantes
A corrida é uma das atividades físicas mais acessíveis. Seja para melhorar a saúde, aumentar a disposição ou simplesmente vivenciar momentos de liberdade, saber como começar a correr é o desejo de muitas pessoas. Pensando nisso, criamos um guia com dicas práticas para transformar esse objetivo em realidade. Desde a escolha das roupas até como […]
Insolação na corrida: como correr com segurança sob o sol?
Correr ao ar livre é uma prática prazerosa e saudável, mas a exposição ao sol sem os cuidados necessários pode causar insolação na corrida e outros problemas de saúde. Para ajudar nessa situação, a seguir, respondemos às principais dúvidas sobre como se proteger do sol e evitar a insolação em corridas. Dessa forma, você aproveitará […]
Saiba como fortalecer a tibial anterior e músculos da canela para correr melhor e evitar lesões!
Os músculos da canela, como a tibial anterior, desempenham papel fundamental na mobilidade e estabilidade do corpo, especialmente durante a corrida. Pensando nisso, preparamos este artigo que explora a anatomia, a função e a importância do músculo tibial. Além disso, apresentamos dicas práticas essenciais para fortalecê-lo e prevenir dores ou lesões. Continue lendo e saiba […]
Acessórios para corrida de rua: Guia completo de itens essenciais para corredores!
Correr é uma das atividades mais populares e acessíveis para quem busca melhorar a saúde, aumentar a resistência e se desafiar. No entanto, para maximizar o desempenho e garantir conforto e segurança, é essencial investir nos acessórios para corrida de rua. Então, neste guia, respondemos às principais dúvidas sobre o que usar, o que levar […]
Como escolher tênis de corrida ideal? Descubra com Authen!
Saber como escolher tênis de corrida é fundamental para o desempenho e a prevenção de lesões. Então, a seguir, abordaremos os principais fatores que você deve considerar antes de comprar o seu. Escolher um tênis para corrida exige conhecimento em amortecimento, estabilidade, peso e adaptação ao terreno. Além de dicas de como personalizar sua escolha […]
Dor desviada ao correr? Descubra o que é com o guia completo da Authen!
Correr é uma das atividades físicas mais populares e benéficas para a saúde. No entanto, muitas corredoras, sejam iniciantes ou experientes, frequentemente enfrentam um problema comum: dor desviada embaixo da costela, também conhecida como dor no flanco. Essa dor pode ser extremamente desconfortável e, em alguns casos, até mesmo incapacitá-la de continuar sua atividade. Mas, […]
Dicas de como respirar na corrida
Tem dúvida de como controlar a respiração na corrida? Saber como seu corpo funciona durante a prática é essencial para melhorar o desempenho e evitar a fadiga precoce. Neste conteúdo, vamos explorar como respirar corretamente durante a corrida, técnicas para melhorar seu exercício e responder a perguntas comuns sobre o tema. Vamos lá! Qual a […]
Saiba como melhorar o VO2 máximo na corrida e vá mais longe sem cansar!
O final de semana se aproxima, ou seja, é hora de se preparar para os longões! Se você ainda não consegue manter um ritmo rápido por tanto tempo, não perca nenhuma dica deste conteúdo! Reunimos um guia completo de como melhorar o VO2 máximo na corrida! Com nossas informações, será mais fácil e saudável alcançar […]