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É fato que com as temperaturas cada vez menores, a nossa motivação para correr pode diminuir. Por isso, caso algumas práticas não sejam adotadas, correr no frio pode acarretar problemas sérios para a saúde. Acordar cedo fica mais difícil e pensar no banho pós corrida é ainda mais desafiador. Como se não bastassem todos esses […]
Corrida estagnada: supere limites e encontre sua melhor versão
Se você sente que sua corrida está estagnada, saiba que não está sozinho nessa jornada. Muitos corredores passam por momentos assim, seja por falta de motivação, problemas técnicos ou desafios físicos. A boa notícia é que existem soluções práticas e eficazes para retomar o ritmo e alcançar alta performance novamente. Neste guia, você vai aprender […]
Como evitar cãibras na corrida?
A cãibra na corrida é um problema temido por todos os atletas. Desde os iniciantes até os corredores mais experientes, o receio de sentir uma cãibra durante o treino ou a prova está sempre presente. Neste post, vamos abordar as causas desse desconforto, como preveni-lo e o que fazer caso ele aconteça. Com essas informações, […]
Camisa com proteção UV: a peça-chave para enfrentar o verão com desempenho e conforto
A camisa com proteção UV revolucionou o guarda-roupa de quem pratica atividades ao ar livre. Mais do que uma simples peça de vestuário, ela combina tecnologia, conforto e proteção. Se você é apaixonada por esportes ou gosta de treinar sob o Sol, essa é uma escolha indispensável para cuidar da pele enquanto eleva o desempenho. […]
Motivação para corrida de rua: use sua mente para superar limites
A motivação para corrida de rua é a chave para alcançar seu melhor desempenho e superar seus próprios limites. Ela proporciona o equilíbrio mental indispensável para enfrentar desafios, persistir nos dias difíceis e celebrar suas conquistas com ainda mais intensidade. Quando mente e corpo estão em harmonia, a corrida se transforma: deixa de ser apenas […]
Como começar a correr: guia completo para corredoras iniciantes
A corrida é uma das atividades físicas mais acessíveis. Seja para melhorar a saúde, aumentar a disposição ou simplesmente vivenciar momentos de liberdade, saber como começar a correr é o desejo de muitas pessoas. Pensando nisso, criamos um guia com dicas práticas para transformar esse objetivo em realidade. Desde a escolha das roupas até como […]
Insolação na corrida: como correr com segurança sob o sol?
Correr ao ar livre é uma prática prazerosa e saudável, mas a exposição ao sol sem os cuidados necessários pode causar insolação na corrida e outros problemas de saúde. Para ajudar nessa situação, a seguir, respondemos às principais dúvidas sobre como se proteger do sol e evitar a insolação em corridas. Dessa forma, você aproveitará […]
Saiba como fortalecer a tibial anterior e músculos da canela para correr melhor e evitar lesões!
Os músculos da canela, como a tibial anterior, desempenham papel fundamental na mobilidade e estabilidade do corpo, especialmente durante a corrida. Pensando nisso, preparamos este artigo que explora a anatomia, a função e a importância do músculo tibial. Além disso, apresentamos dicas práticas essenciais para fortalecê-lo e prevenir dores ou lesões. Continue lendo e saiba […]
Acessórios para corrida de rua: Guia completo de itens essenciais para corredores!
Correr é uma das atividades mais populares e acessíveis para quem busca melhorar a saúde, aumentar a resistência e se desafiar. No entanto, para maximizar o desempenho e garantir conforto e segurança, é essencial investir nos acessórios para corrida de rua. Então, neste guia, respondemos às principais dúvidas sobre o que usar, o que levar […]
Como escolher tênis de corrida ideal? Descubra com Authen!
Saber como escolher tênis de corrida é fundamental para o desempenho e a prevenção de lesões. Então, a seguir, abordaremos os principais fatores que você deve considerar antes de comprar o seu. Escolher um tênis para corrida exige conhecimento em amortecimento, estabilidade, peso e adaptação ao terreno. Além de dicas de como personalizar sua escolha […]