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Correr na esteira ou na rua? Essa é uma dúvida comum entre iniciantes, especialmente para quem deseja evoluir rapidamente. A corrida na esteira tem se tornado uma alternativa cada vez mais popular, especialmente quando o clima ou outros fatores externos tornam difícil a prática ao ar livre. Neste guia completo, você conhecerá os benefícios de […]
Pular corda ou correr: descubra a melhor opção para seus treinos
Pular corda ou correr? Essa dúvida aparece com frequência no mundo fitness. Muitos iniciantes se perguntam qual exercício é melhor para alcançar seus objetivos. Neste post, vamos mostrar as diferenças entre essas atividades e como você pode aproveitar o melhor de ambas para acelerar seus resultados. Pular corda ou correr? Qual é a melhor opção? […]
Camisa com proteção UV: a peça-chave para enfrentar o verão com desempenho e conforto
A camisa com proteção UV revolucionou o guarda-roupa de quem pratica atividades ao ar livre. Mais do que uma simples peça de vestuário, ela combina tecnologia, conforto e proteção. Se você é apaixonada por esportes ou gosta de treinar sob o Sol, essa é uma escolha indispensável para cuidar da pele enquanto eleva o desempenho. […]
Correr 30 minutos ou 10 mil passos: qual é melhor para emagrecer?
Quando o objetivo é emagrecer, muitas se perguntam qual é a melhor estratégia: correr 30 minutos ou 10 mil passos diários? A verdade é que ambos são ótimos exercícios e oferecem benefícios para a saúde, mas cada um tem suas particularidades e vantagens. Então, preparamos esse conteúdo para explorar os prós e contras desses modelos […]
Fartlek: o guia completo para potencializar treinos de corrida!
Se você é corredora e deseja diversificar seus treinos, certamente já ouviu falar sobre o Fartlek. Afinal, esse método de treino é altamente eficaz para melhorar tanto o desempenho quanto a resistência. Pensando nisso, desenvolvemos este artigo para ajudá-la a entender o que é o Fartlek, como ele pode transformar seus resultados e como implementá-lo […]
Dicas de como respirar na corrida
Tem dúvida de como controlar a respiração na corrida? Saber como seu corpo funciona durante a prática é essencial para melhorar o desempenho e evitar a fadiga precoce. Neste conteúdo, vamos explorar como respirar corretamente durante a corrida, técnicas para melhorar seu exercício e responder a perguntas comuns sobre o tema. Vamos lá! Qual a […]
Treino de musculação para corredores: 5 dicas da Authen
O treino de musculação para corredores é uma prática essencial na rotina dos esportistas. Afinal, apenas correr não é suficiente, é preciso fortalecer os músculos para conseguir resultados cada vez melhores. Neste artigo, vamos te mostrar a importância do treino e como ele pode ajudar a aprimorar sua corrida. Você vai aprender 5 dicas de […]
Conheça os melhores aplicativos de corrida e acompanhe sua evolução!
A corrida é um esporte que vem ganhando cada vez mais adeptas! E, com o passar do tempo, é normal querer se desafiar ou entender como o corpo responde aos estímulos. Por isso, reunimos os melhores aplicativos de corrida — pagos e gratuitos — que você precisa conhecer. Então, não perca nenhum detalhe deste conteúdo […]
Conheça as 5 dicas da Authen para você melhorar a performance na corrida
Um pace tranquilo, sempre na mesma rota, é excelente para manter a boa forma e aliviar o estresse do dia a dia. No entanto, a monotonia dos treinos, pode acabar com a motivação e deixar a corrida entediante. Então, para ajudar você a tornar a atividade ainda mais prazerosa, a Authen separou 5 dicas para […]
Você sabia que o lugar para onde olha enquanto corre interfere na sua performance na corrida?
Para você que está começando a correr ou que está buscando melhorar a performance na corrida, boas técnicas e algumas dicas de como correr melhor, ajudam a reduzir o risco de lesão na corrida, tornando a sua corrida mais eficiente e menos desgastante, te ajudando a encontrar a sua melhor versão. Uma dessas dicas tem […]