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Correr na esteira ou na rua? Essa é uma dúvida comum entre iniciantes, especialmente para quem deseja evoluir rapidamente. A corrida na esteira tem se tornado uma alternativa cada vez mais popular, especialmente quando o clima ou outros fatores externos tornam difícil a prática ao ar livre. Neste guia completo, você conhecerá os benefícios de […]
Pular corda ou correr: descubra a melhor opção para seus treinos
Pular corda ou correr? Essa dúvida aparece com frequência no mundo fitness. Muitos iniciantes se perguntam qual exercício é melhor para alcançar seus objetivos. Neste post, vamos mostrar as diferenças entre essas atividades e como você pode aproveitar o melhor de ambas para acelerar seus resultados. Pular corda ou correr? Qual é a melhor opção? […]
Insolação na corrida: como correr com segurança sob o sol?
Correr ao ar livre é uma prática prazerosa e saudável, mas a exposição ao sol sem os cuidados necessários pode causar insolação na corrida e outros problemas de saúde. Para ajudar nessa situação, a seguir, respondemos às principais dúvidas sobre como se proteger do sol e evitar a insolação em corridas. Dessa forma, você aproveitará […]
Saiba como fortalecer a tibial anterior e músculos da canela para correr melhor e evitar lesões!
Os músculos da canela, como a tibial anterior, desempenham papel fundamental na mobilidade e estabilidade do corpo, especialmente durante a corrida. Pensando nisso, preparamos este artigo que explora a anatomia, a função e a importância do músculo tibial. Além disso, apresentamos dicas práticas essenciais para fortalecê-lo e prevenir dores ou lesões. Continue lendo e saiba […]
Como escolher tênis de corrida ideal? Descubra com Authen!
Saber como escolher tênis de corrida é fundamental para o desempenho e a prevenção de lesões. Então, a seguir, abordaremos os principais fatores que você deve considerar antes de comprar o seu. Escolher um tênis para corrida exige conhecimento em amortecimento, estabilidade, peso e adaptação ao terreno. Além de dicas de como personalizar sua escolha […]
Fartlek: o guia completo para potencializar treinos de corrida!
Se você é corredora e deseja diversificar seus treinos, certamente já ouviu falar sobre o Fartlek. Afinal, esse método de treino é altamente eficaz para melhorar tanto o desempenho quanto a resistência. Pensando nisso, desenvolvemos este artigo para ajudá-la a entender o que é o Fartlek, como ele pode transformar seus resultados e como implementá-lo […]
Saiba como melhorar o VO2 máximo na corrida e vá mais longe sem cansar!
O final de semana se aproxima, ou seja, é hora de se preparar para os longões! Se você ainda não consegue manter um ritmo rápido por tanto tempo, não perca nenhuma dica deste conteúdo! Reunimos um guia completo de como melhorar o VO2 máximo na corrida! Com nossas informações, será mais fácil e saudável alcançar […]
Confira opções de presentes para mães corredoras!
Encontrar o presente para mães que amam correr pode não ser uma tarefa fácil, mas não é impossível. Afinal, existem diversas opções que além de ajudar no desempenho, incentivam o espírito desbravador e a ajudam a ir mais longe. Seja ela maratonista, iniciante ou amadora, é possível investir num presente feminino útil. Afinal, quando se […]
Conheça as 5 dicas da Authen para você melhorar a performance na corrida
Um pace tranquilo, sempre na mesma rota, é excelente para manter a boa forma e aliviar o estresse do dia a dia. No entanto, a monotonia dos treinos, pode acabar com a motivação e deixar a corrida entediante. Então, para ajudar você a tornar a atividade ainda mais prazerosa, a Authen separou 5 dicas para […]
O que se passa na cabeça de uma corredora enquanto corre?
Já olhou para alguém e se perguntou: O que passa na cabeça dela na corrida? Nós já. Sabemos que uma corrida é o momento perfeito para refletir sobre a sua performance e metas, mas também sobre a sua vida. Convidamos 06 de nossas esportistas para falar sobre isso. Conversando com elas vimos que a corrida […]