Se você está começando ou já faz parte do universo da corrida, entender o que significa o pace na corrida é essencial para evoluir e atingir seus objetivos. Mas você sabe o que ele revela sobre o seu desempenho? Esse indicador é uma das métricas mais importantes para acompanhar seu progresso e estabelecer metas realistas […]
Melhores aplicativos de corrida: guia completo 2025
A tecnologia mudou a forma de correr e virou parceira de quem quer ir mais longe. Com os melhores aplicativos de corrida, fica fácil acompanhar sua evolução, ajustar objetivos e comemorar cada conquista de um jeito simples e motivador. Descubra como esses apps podem dar um novo ritmo aos seus treinos e deixar sua jornada […]
Quer treinar em casa? Trouxemos algumas dicas para você exercitar o corpo sem sair do conforto do seu lar
Depois da pandemia, o treino em casa se consolidou como uma alternativa potente e extremamente acessível para cuidar do corpo, sem precisar gastar muito ou mesmo sair do conforto do próprio lar. Em meio à rotina intensa, encontrar tempo e motivação pode ser desafiador. Por isso, mais do que praticidade, treinar no ambiente familiar representa […]
Calistenia: fortaleça o seu corpo em casa
Mirella Souza, bicampeã brasileira de calistenia, apresenta essa modalidade que pode ajudar em seus treinos de fortalecimento em casa.
Começar a correr: tire suas dúvidas e descubra um novo estilo de vida
Se você ainda não sabe quais são os principais passos iniciais para começar a correr, vai valer a pena ler esse texto.
Saiba o que comer no pré e pós-treino
Para toda corredora que busca alcançar seu desempenho máximo, a preocupação com o que comer de pré e pós-treino é indispensável, pois é dessa maneira que o corpo vai manter a energia e promover uma rápida recuperação para o dia seguinte. A alimentação correta, combinada com treinos bem planejados e o vestuário adequado, são a […]
Dicas de presente para corredoras no Dia dos Namorados
O Dia dos Namorados se aproxima e, se você tem uma parceira que gosta de desafios e de se movimentar, este é o momento ideal para surpreender com o olhar voltado para o seu estilo de vida. Para muitas mulheres que buscam superar seus limites a cada dia, a escolha de um presente de Dia […]
Prepare-se para correr no frio com essas 10 dicas imperdíveis
É fato que com as temperaturas cada vez menores, a nossa motivação para correr pode diminuir. Por isso, caso algumas práticas não sejam adotadas, correr no frio pode acarretar problemas sérios para a saúde. Acordar cedo fica mais difícil e pensar no banho pós corrida é ainda mais desafiador. Como se não bastassem todos esses […]
Corrida estagnada: supere limites e encontre sua melhor versão
Se você sente que sua corrida está estagnada, saiba que não está sozinho nessa jornada. Muitos corredores passam por momentos assim, seja por falta de motivação, problemas técnicos ou desafios físicos. A boa notícia é que existem soluções práticas e eficazes para retomar o ritmo e alcançar alta performance novamente. Neste guia, você vai aprender […]
Como evitar cãibras na corrida?
A cãibra na corrida é um problema temido por todos os atletas. Desde os iniciantes até os corredores mais experientes, o receio de sentir uma cãibra durante o treino ou a prova está sempre presente. Neste post, vamos abordar as causas desse desconforto, como preveni-lo e o que fazer caso ele aconteça. Com essas informações, […]