Para toda corredora que busca alcançar seu desempenho máximo, a preocupação com o que comer de pré e pós-treino é indispensável, pois é dessa maneira que o corpo vai manter a energia e promover uma rápida recuperação para o dia seguinte. A alimentação correta, combinada com treinos bem planejados e o vestuário adequado, são a […]
Como evitar cãibras na corrida?
A cãibra na corrida é um problema temido por todos os atletas. Desde os iniciantes até os corredores mais experientes, o receio de sentir uma cãibra durante o treino ou a prova está sempre presente. Neste post, vamos abordar as causas desse desconforto, como preveni-lo e o que fazer caso ele aconteça. Com essas informações, […]
Como o aquecimento melhora seu desempenho na corrida?
Não é nenhum segredo que o aquecimento é importante antes de correr. Mas será que realmente ele pode melhorar o seu rendimento e desempenho na corrida? Compilamos os benefícios de aquecer antes de começar a correr, com dicas sobre como e o que executar, de acordo com sua distância alvo. Descubra abaixo como o aquecimento […]