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A corrida é realmente apaixonante. Seja para quem começou para mudar de hábitos ou para quem busca melhorar sua performance. Por ser a grande aliada de muitas mulheres na busca por sua melhor versão, é comum vê-las dominadas pelo entusiasmo de querer sempre mais. Em sua maioria, o ápice é completar uma maratona. Seja por […]
Suor excessivo na corrida: isso é bom ou um sinal de alerta?
Você sabia que o suor é um mecanismo do corpo de termorregulação em atividades físicas intensas? Por isso, é super normal suar durante a corrida. Afinal, a transpiração e a sua evaporação são formas que o organismo encontra para se resfriar quando há uma produção de calor, como a proporcionada pelos treinos. Mas, para algumas […]
Começar a correr com mais idade: corrida e velhice combinam?
Sonha em correr, passou dos 60 e se pergunta: Existe idade limite para começar a correr? Bom, a resposta é, não! Mas, é preciso cuidado e orientação para respeitar cada etapa da vida e praticar essa atividade com segurança. Tem 50? 60? 70? Até mais? Nunca é tarde para dar esse passo e é possível […]
07 dicas para atingir seu objetivo na corrida
Todo início de ano é acompanhado de promessas, seja para o lado pessoal ou profissional. Nada melhor do que aproveitar o clima de renovação para também fazer planos e definir seu objetivo na corrida e traçar metas para alcançá-lo. Mas, é nesse momento que muitas pessoas erram. Isso porque, na maioria das vezes, estes planos […]
16 dicas de ouro para sua primeira prova de corrida de rua
Bom, você está começando a correr, já aprendeu com a Authen sobre os melhores equipamentos para sua quilometragem alvo, sabe o que precisa fazer para correr e não se lesionar, mas ainda falta uma coisa: uma medalha. Seja você uma corredora iniciante ou uma atleta experiente, participar de provas de corrida é uma das melhores […]
Como se preparar para uma corrida de 10km pela primeira vez?
Se você segue uma rotina de treinos e sente que correr 5km já não te empolga mais, talvez tenha chegado a hora de se desafiar em uma corrida de 10km. A tarefa não é fácil para quem não tem experiência, principalmente porque os resultados não aparecem da noite para o dia. Mas nada é impossível […]
Dor de cabeça depois de correr?
Você já sentiu dor pulsante na testa ou nas têmporas depois de uma corrida? Apesar de não ser normal, é comum ver corredoras relatando dor de cabeça depois de correr. Essas dores de cabeça por esforço são provocadas por qualquer tipo de atividade física. Mas, são mais comuns com atividades físicas exaustivas. E a corrida […]
06 dicas para não errar na recuperação pós-treino
Que a corrida promove incalculáveis benefícios para o corpo e mente, você já deve saber. Porém, muitas vezes, a recuperação muscular pós-corrida não recebe a devida atenção das corredoras. Mas o que é preciso entender é que para seu corpo absorver adequadamente os efeitos dessa atividade física e seu treino seguinte não ser afetado, investir […]
Pode correr com gripe ou resfriada?
Ter uma vida ativa por meio da corrida é muito importante para a saúde, ajudando inclusive no fortalecimento da imunidade, nos níveis de energia no organismo e melhorando a qualidade de vida em geral. Porém, hábitos saudáveis demandam constância, e parar o ritmo e a rotina de treinos por conta de uma gripe ou resfriado […]
Como se preparar para uma maratona fora do Brasil?
Se tem uma coisa que é quase unanimidade entre os corredores é: viajar para correr. Quando se trata de viagens internas, dentro do país, fica mais fácil organizar. Mas se você está pensando em uma maratonas fora do Brasil, é preciso estar pronta para tudo: mudanças de clima, imprevistos e surpresas que podem acontecer na […]