Loja Online 
Se você é um corredor ou está começando a explorar o mundo das corridas, já deve ter ouvido falar sobre “pace”. Mas, afinal, o que é pace na corrida? Neste conteúdo, vamos explicar tudo o que você precisa saber sobre seu tempo de corrida, como calculá-lo e como ele pode influenciar seu desempenho.
Primeiro, vamos entender o que é pace na corrida?
Trata-se do tempo que você leva para percorrer uma determinada distância. Geralmente, é medido em minutos por quilômetro (min/km). Por exemplo, se você corre 1 quilômetro em 5 minutos, seu pace é de 5 min/km. Entender e monitorar esse tempo é importante para aprimorar sua performance e estabelecer metas realistas.
Como calcular o pace?
Basta dividir o tempo total da corrida pela distância percorrida. Por exemplo, se um corredor leva 30 minutos para concluir 5km, então seu pace corrida 5km é de 6 minutos por quilômetro. Fazer esse monitoramento ajuda a manter um ritmo constante e evitar desgaste excessivo durante o exercício.
Qual o pace ideal para correr?
Essa informação varia conforme o nível de condicionamento físico, objetivos e a distância. Para iniciantes, um pace médio de corrida pode ser entre 6 a 7 min/km. Corredores intermediários podem buscar entre 5 a 6 min/km, enquanto atletas avançados podem manter abaixo de 5 min/km.
Qual pace para maratona?
Para uma maratona, o pace deve ser sustentável durante toda a corrida. Corredores amadores geralmente mantêm entre 5 a 6 min/km, resultando em um tempo de conclusão de aproximadamente 3h30min a 4h15min. Corredores mais experientes podem buscar de 4 a 5 min/km, com tempos finais entre 2h45min e 3h30min.
Qual o pace de um corredor iniciante?
Um corredor iniciante deve focar em encontrar um tempo que permita completar a corrida sem exaustão. Para muitos, isso significa um pace entre 6 a 7 min/km. O importante é ouvir seu corpo e ajustar conforme necessário para evitar lesões e aproveitar a experiência.
Como saber se o pace é bom?
Um pace é considerado bom quando é adequado ao seu nível de condicionamento físico e objetivos de corrida. Monitorar a frequência cardíaca, respiração e percepção de esforço durante a corrida pode ajudar a avaliar se o resultado está adequado.
Dica extra: manter uma conversa moderada enquanto corre, sem se sentir excessivamente cansado, quer dizer que você está no caminho certo.
Melhore seu desempenho com produtos Authen!
Para alcançar seus objetivos de treino, é fundamental contar com equipamentos adequados. A Authen oferece uma linha completa de produtos de corrida, incluindo bermuda de alta performance, tops de impacto, camisetas respiráveis, roupas confortáveis, além de acessórios que ajudam a monitorar seu pace.
Confira nossas opções de roupas femininas de corrida e dê o próximo passo na sua jornada de corrida. Corra bem, corra com Authen. Boas compras!
