Popularmente conhecida como dor de facão, o incômodo é caracterizado por uma dor na lateral da barriga quando corre. No meio científico, o incômodo de lado é chamado de Exercise-Related Transient Abdominal Pain (ETAP), em português, dor abdominal transitória relacionada ao exercício. Muito comum em corredores iniciantes ou em pessoas sedentárias que não estão acostumadas a praticar exercícios físicos regularmente e acabam intensificando a prática mais do que o corpo aguenta no momento.
Se você também sente essa dor no diafragma, leia esse conteúdo até o final e descubra como evitar a dor de facão da melhor maneira. O mais importante é entender que treinar diariamente é uma forma de evitar esse incômodo, melhorando o condicionamento físico, a sua forma de correr e os benefícios para o seu corpo e sua saúde.
Dor embaixo da costela: conheça as principais causas
Essa dor chata embaixo da costela tem uma origem. Muitas vezes o motivo pode variar, mas na maioria dos casos está relacionado à contração do diafragma e à falta de oxigênio durante a corrida. A causa da dor de facão ainda não é compreendida completamente, mas comece a observar se a sua respiração está inadequada, se está sentindo fadiga muscular ou superaquecimento do corpo.
A dor de facão pode ser momentânea ou persistente durante a atividade física. Se persistir os sintomas, procure sempre um médico especialista.
Como evitar a dor na lateral da barriga quando corre?
Pratique uma respiração consciente durante a corrida, focando em respirações profundas e regulares.
- Evite comer grandes refeições ou ingerir líquidos em excesso antes da prática de exercícios.
- Mantenha uma postura adequada durante a corrida, com os ombros relaxados e a cabeça erguida.
- Gradualmente, aumente a intensidade e a duração dos treinos para permitir que o corpo se adapte gradualmente ao esforço.
Dica Authen: o que fazer quando estiver com dor de facão?
Se você sentir dor de facão durante a corrida, é importante diminuir o ritmo ou parar completamente e fazer uma pausa. Tente relaxar a área abdominal e respire profundamente para ajudar a relaxar o diafragma. E, novamente, se a dor persistir, é recomendável interromper o treino e procurar atendimento médico se necessário.
Authen, a sua maior aliada para a corrida perfeita e sem dores!
A dor de facão durante a corrida geralmente não é motivo de preocupação e pode ser aliviada com ajustes na técnica de corrida e respiração. Para te ajudar a alcançar todos os seus objetivos, oferecemos uma linha completa de roupas com tecnologia de ponta, conforto, ajuste impecável e muito estilo. Navegue por nosso site e conheça!
