A corrida é um exercício aeróbico que promove a circulação sanguínea, fortalece o coração e os pulmões e ajuda a controlar o peso. Além disso, ela também fortalece os músculos das pernas, dos braços e do tronco.
A corrida trabalha todos os principais grupos musculares do corpo, incluindo os músculos das pernas, braços e tronco, ajudando a estabilizar o corpo e a evitar lesões.
Os benefícios da corrida começam a aparecer logo nas primeiras semanas de prática. No entanto, é importante começar devagar e aumentar a intensidade e a duração dos treinos gradualmente.
A corrida é um esporte que pode ser praticado por mulheres de todas as idades. No entanto, é importante consultar um médico antes de iniciar a prática, especialmente se você tiver alguma condição física diferenciada.
A corrida pode ajudar a aliviar os sintomas da menopausa, como os calores e a insônia. Além disso, ela também pode ajudar a prevenir a osteoporose.
Para começar a correr, você precisará de um bom par de tênis e de roupas confortáveis. Você também pode encontrar muitos aplicativos e programas online que podem ajudá-la a iniciar a prática.