Confira 6 dicas de
e coloque seu corpo em movimento!
A corrida é um esporte que ganha cada vez mais adeptos! Afinal, é relativamente simples de praticar e traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental.
Se você quer mergulhar nesse universo, mas tem dúvidas, fique tranquila, isso é super normal. Para te ajudar nesse início, reunimos:
Sabemos que, no início, é tentador aproveitar o fôlego e acelerar os passos. Porém, calma! Comece devagar, com caminhadas curtas, com pequenos intervalos correndo, 3 vezes por semana
Tem dúvidas de como começar a correr na esteira? Então, saiba que umas das principais dicas para começar a correr é investir em roupas e calçados específicos!
Afinal, é um esporte de alto impacto! Dessa forma, produtos com tecnologia, como bermudas de alta compressão e tênis certo para o seu tipo de pisada, são essenciais para o conforto e prevenir lesões.
Quando pensamos em como começar a correr, o alongamento e aquecimento não podem ficar de fora! Isso porque preparam o corpo para o esforço físico e ajudam a prevenir lesões.
3. Não se esqueça do alongamento e aquecimento!
Por isso, tire uns minutinhos antes de começar a corrida para se alongar e se aquecer!
Seja emagrecer, cuidar da saúde mental ou evoluir no esporte, ter um objetivo fará com que você vá mais longe. Além disso, celebrar pequenas vitórias ajudará a te manter no foco!
Essa é uma das dicas de corrida mais subestimadas, porém, deve ser levada a sério. Pular os dias de descanso após treinos intensos pode levar ao overtraining.
E, quando o corpo não tem tempo suficiente para se recuperar de um treino, você fica suscetível a lesões, fadiga crônica, irritabilidade e até problemas de saúde mais graves.
Uma das dicas para correr com segurança é consultar um médico de sua confiança para garantir que está tudo certo. Assim, poderá praticar os exercícios com tranquilidade.
Além disso, conte com o apoio de profissionais da área para realizar os movimentos certos e evolua com segurança. E, claro, a qualquer sinal de dor, pause os treinos e descanse!
Confira dicas para correr melhor
Suor excessivo durante a corrida é sinal de alerta?